يؤدي التهاب الحلق والسعال والإرهاق العام المصاحب لنزلات البرد إلى إعاقة يوم أي شخص. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لجعلها أقل بؤسًا طوال فترة إصابتك بالبرد. إليك كيفية جعل نفسك أكثر راحة حتى تختفي أخيرًا باستخدام التطبيقات والموارد عبر الإنترنت والأدوات المبتكرة.
حول نزلات البرد
على عكس الأنفلونزا الأكثر خطورة ، تشتمل نزلات البرد عمومًا على أعراض خفيفة تختفي من تلقاء نفسها بعد حوالي أسبوع ، وفقًا لـ مايو كلينيك. السعال والعطس والاحتقان والتهاب الحلق وآلام الجسم الطفيفة من بين الأعراض النموذجية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب يطلق عليه اسم مشترك. سيصاب البالغ العادي بنزلتين أو ثلاث نزلات برد على مدار العام ، وفقًا لـ المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. من المحتمل جدًا أن تضطر إلى التعامل مع نزلات البرد في مرحلة ما.
على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتشعر بتحسن طفيف بينما يستمر البرد في مجراه. إذا ساءت أي من الأعراض أو استمرت لمدة تزيد عن أسبوع تقريبًا ، فاستشر طبيبك لإجراء فحص.
1. ابق رطبًا مع تطبيقات تذكير المياه
إن شرب الكثير من الماء والشاي بدون الكافيين والمرق يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا عندما تصاب بنزلة برد ، وفقًا لـ ويبمد. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة في التذكر للحفاظ على تناول السوائل ، فهذا هو الأفضل تطبيقات تذكير المياه لنظام Android سيفي بالغرض.
إذا كنت تصنع الكثير من المشروبات الدافئة ، إذن أ جهاز مطبخ ذكي مثل غلاية COSORI الذكية ، فهي سهلة الاتصال في درجة الحرارة المثالية. يمكن أن تسخن إلى 180 درجة لكوب الشاي الأخضر المثالي ، وكذلك 212 درجة للشاي الأسود والمشروبات الأخرى.
للحصول على علاج مهدئ للغاية ، قم بإعداد كوب من شاي الزنجبيل الطازج مع وصفة من YouTuber Banglar Rannaghor. ببساطة قم بغلي القليل من الزنجبيل والتوابل الدافئة الأخرى مع الشاي الأسود لتتناولها حتى تشعر بتحسن قليل. (بالإضافة إلى ذلك ، فإن البخار مفيد للمساعدة في فتح الجيوب الأنفية قليلاً.) جرب كلا الإصدارين من الوصفة للعثور على مشروبك الساخن المفضل الجديد.
2. استرح جيدًا مع التقنية القابلة للارتداء
الحصول على قسط كافٍ من الراحة هو جزء أساسي من التعافي من البرد. في الواقع ، من الشائع (وحتى مفيد) أن تنام قليلاً أثناء النهار وكذلك عندما تتعامل مع نزلة برد ، وفقًا لـ هيلثلاين. امنح نفسك الإذن بقضاء الكثير من الوقت على الأريكة أو في السرير حسب حاجتك.
ومع ذلك ، قد تحتاج إلى القليل من المساعدة في الانجراف ، حتى عندما تكون مرهقًا من الزكام. إذا كانت مساحة نومك ساطعة بعض الشيء ، فحاول استخدام ملف قناع نوم ذكي لخلق بيئة أكثر هدوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، استمع إلى أ تهدئة تطبيق soundcape لجعل الانجراف أسهل. من خلال خلق مساحة هادئة ومظلمة للراحة ، سيكون لديك كل ما تحتاجه للنوم قليلًا. (حسنًا ، ربما يكون الاحتفاظ بصندوق إضافي من المناديل في مكان قريب فكرة جيدة أيضًا.)
3. اجعل التنفس أسهل باستخدام المرطب
من أكثر الأجزاء المحبطة في التعامل مع الزكام هي الطريقة التي يعبث بها مع قدرتك على التنفس. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك الشطف الملحي ومزيلات الاحتقان على التنفس بحرية أكبر عندما يكون لديك أنف مسدود. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستثمار في أ مرطب ذكي بضباب بارد أو دافئ يمكن أن يحسن جودة الهواء في غرفتك ويخفف الحلق الجاف. يمكن أن تكون هذه الأجهزة منقذة للحياة إذا كان الهواء الجاف يجعل حلقك أسوأ.
4. التحرك (فقط قليلا)
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر آلام الجسم وتيبس العضلات من الآثار الجانبية غير المريحة للإصابة بنزلات البرد. جرب نظام تمدد لطيف للغاية ، مثل يوجا التعافي من SarahBethYoga. حتى الحركات الطفيفة يمكن أن تساعد في الشعور ببعض الراحة ، لذلك لا تضغط على نفسك بشدة أثناء مرضك.
5. امنح نفسك استراحة ذهنية
حاول قدر الإمكان الامتناع عن ممارسة الكثير من الضغط على نفسك أثناء التعافي من البرد. إذا كنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو المدرسة ، فاستخدم بعض الاستراتيجيات لذلك تمنع الأيام المرضية من تأخرك في العمل. ردود البريد الإلكتروني التلقائية ممتازة لهذا.
العب بعض ألعاب الهاتف المحمول المهدئة لتمضية الوقت أو اللحاق بركب أفضل العروض لمشاهدتها على Netflix. إنه وقت رائع للانغماس في القليل من الهروب من الواقع أثناء استراحتك ، لذا امنح نفسك الفرصة للتخلص من ضغوطك المعتادة.
6. قم بتخزين الأطعمة المهدئة
إذا كنت ترغب في ذلك ، فجرّب بعضًا من أفضل التطبيقات لوصفات الحساء الصحية. قد تكون مجموعة كبيرة من حساء الطماطم والريحان الطازج هي الشيء الوحيد الذي يوقظ براعم التذوق لديك عندما تشعر بقليل من الكسل.
إذا كنت ستبقى في المنزل أثناء التعافي ، فحينئذٍ تطبيق توصيل البقالة يمكن أن تجلب لك المكونات مباشرة. إنها ميزة رائعة لأي شخص يتجنب الازدحام ويحافظ على جراثيم البرد لأنفسهم. إنها أيضًا رائعة في توصيل قطرات السعال أو الأنسجة الإضافية أو أي شيء آخر تحتاجه أثناء التعافي.
إذا شعرت أن الطهي يتطلب مجهودًا كبيرًا ، فانتقل إلى ملف أفضل تطبيقات توصيل الطعام لمنطقتك حتى يلفت انتباهك شيء ما. من المؤكد أن الحصول على الطعام عندما تكون تحت الطقس يعتبر شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية.
7. قم بتنزيل تطبيقات موسم البرد والإنفلونزا
تتبع أعراضك ، وضبط تذكيرات بالأدوية ، وجدولة مواعيد التطبيب عن بعد مع أفضل تطبيقات iPhone لموسم البرد والإنفلونزا. يمكنك حتى مراقبة انتشار الأمراض مثل الأنفلونزا باستخدام تطبيق Lysol Germ-Cast. إنها طريقة بسيطة لمواكبة أي معلومات تحتاجها فيما يتعلق بالزكام وعلاجه.
تعافى من نزلاتك الباردة بمساعدة التقنية
لا أحد يحب أن يمرض ، ولكن هناك عدة طرق لجعل وقت الشفاء أكثر راحة وسعادة. يمكن لتطبيقات توصيل الطعام والمشروبات الساخنة وأجهزة ترطيب الهواء وبعض البرامج التلفزيونية الممتعة أن تحدث فرقًا كبيرًا. من خلال أخذ الأمر ببساطة لفترة من الوقت ، ستتاح لجسمك فرصة لمحاربة الفيروس. في غضون أيام قليلة ، سوف يمر البرد ويمكنك العودة إلى روتينك المعتاد.
