في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى! ابدأ في إخراج زينة الأعياد الخاصة بك ، والتسوق لشراء الهدايا ، والتخطيط لتلك الحفلة مع العائلة والأصدقاء. لسوء الحظ ، على الرغم من أنه من المفترض أن يكون وقتًا مليئًا بالبهجة واللطف ، إلا أن موسم الأعياد غالبًا ما يكون أكثر أوقات العام توترًا.
مع كل هذا الضغط والضغط الإضافي ، من السهل أن تنسى الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية. فكيف تضمن لك أن تظل سعيدًا وصحيًا خلال هذا الوقت؟ فيما يلي بعض النصائح التي يجب تجربتها لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في موسم العطلات.
1. تناول طعامًا جيدًا ولكن كن منتبهًا
لا عيب في الأكل الجيد في أيام العطل. استمتع بالديك الرومي المشوي ، والحشو ، والبطاطا المهروسة ، وشراب البيض ، وفطيرة البقان ، ولكن تذكر أن تنتبه لما تأكله وكم تأكل. يجعل Shutterbite من السهل تتبع جميع عاداتك الغذائية باستخدام دفتر يوميات الطعام.
ما عليك سوى التقاط صورة لوجبتك وإضافة أي تفاصيل قبل تناول الطعام وأثناءه وبعده. يمكنك بعد ذلك استخدام صفحة الإحصائيات لعرض إجمالي وقت الوجبة ، وتفاصيل سبب تناولك للطعام ، وكيف شعرت بعد تناول الطعام. يمكن أن تساعدك هذه الإحصائيات على فهم عاداتك الغذائية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام زر تسجيل الوصول لإضافة مستوى الجوع الحالي والرغبة الشديدة والمزاج.
تحميل: شاتربيت ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. أعط الأولوية للحصول على قسط وافر من النوم
الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر حيوي ، خاصةً في الوقت الذي تشعر فيه بالتوتر الشديد. خلال موسم الأعياد ، من المعتاد البقاء مستيقظًا بعد وقت نومك ومتابعة الأصدقاء وحضور الحفلات والاستعداد لاستضافة الضيوف. لكن من المهم التركيز على النوم أو حتى محاولة أخذ قيلولة أو اثنتين. فلماذا لا تهدي نفسك أ أداة نوم ذكية للحصول على ليلة نوم هانئة ، مثل استعادة هاتش?
Hatch Restore هو جهاز شامل يعمل كمنبه ، وجهاز صوت ، وضوء ليلي ذكي. يقدم العديد من أصوات النوم ، ومناظر الأحلام ، والقصص ، وتمارين العقل والجسم الموجهة ، وأكثر من ذلك. كل ما عليك فعله هو توصيل Hatch Restore وتنزيل التطبيق المصاحب وإنشاء روتين وقت النوم المثالي.
تحميل: Hatch Sleep for iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. حافظ على نشاطك البدني بين أحداث العطلات
على الرغم من أنك قد تشعر بسعادة أقل لممارسة الرياضة خلال موسم العطلات ، إلا أنها طريقة جيدة للتخلص من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة. لا تحتاج حتى إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي معدات رياضية فاخرة للحصول على تمرين جيد.
تجريب المنزل هو التطبيق الذي يقدم أفضل التدريبات لوزن الجسم. تتوفر جلسات التمرين على مستويات المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين ولا تتطلب سوى بضع دقائق من وقتك.
يُنشئ التطبيق تحديًا للتمرين المنزلي لك بناءً على مستوى مهارتك وأهداف اللياقة البدنية ومنطقة الجسم المستهدفة. يتضمن كل تمرين عرضًا توضيحيًا للرسوم المتحركة وفيديو ، وهو أمر رائع للمبتدئين. علاوة على ذلك ، انقر فوق يُعدِّل ويمكنك تعديل خطة التمرين لجعلها أسهل أو أصعب.
تحميل: تجريب المنزل ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. حاول الالتزام بميزانية عطلة
إلى جانب كونه أكثر الأوقات إرهاقًا في السنة ، فإن موسم العطلات هو أيضًا أغلى وقت في السنة! أفضل طريقة للمساعدة في تخفيف الضغط المالي هي إنشاء ميزانية. Wallet هو تطبيق ملائم يتيح لك إنشاء ميزانيات بسهولة لكل ما تخطط للقيام به بالإضافة إلى تحديد أهداف مالية لنفسك.
على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء مبلغ هدف مستهدف ترغب في حفظه في كل يوم من أيام رحلتك في العطلة. استخدم التطبيق لتتبع نفقاتك الشهرية وعرض تفاصيل ما تنفق عليه معظم أموالك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توصيل التطبيق بحسابك المصرفي لمزامنة معاملاتك تلقائيًا.
تحميل: المحفظة لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. ابق على اطلاع بكل شيء مع المهام المفصلة
في كثير من الأحيان يكون من المخيف والمزعج التخطيط للأشياء مسبقًا. قد يستغرق الأمر الكثير من الجهد ولكن القيام بالعمل للحفاظ على قائمة المهام سيساعدك على البقاء على رأس المهام والأحداث خلال موسم العطلات. قم بتنزيل تطبيق Todoist إذا كنت تريد تذكر كل مهمة مهمة وجدولة أيامك بحكمة!
قد يكون Todoist أداة التخطيط الشخصي المثالية. إنه سهل الاستخدام وغير متعب للاستخدام - ما عليك سوى إضافة المهام وجدولة الوقت والتاريخ وإضافتها إلى التقويم القادم. يسمح لك التطبيق أيضًا بتعيين مستوى أولوية لكل مهمة ، لذلك من السهل أن تكون على دراية بالخطط الأكثر أهمية.
تحميل: Todoist لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. ابحث عن شخص ما للتحدث معه
يمكن أن يكون موسم العطلات ضريبًا للغاية ، خاصةً عندما لا يكون بعض الأقارب هو كوب الشاي الخاص بك. عندما يكون كل شيء أكثر من اللازم ، لا تخف من التواصل مع مجموعة أقران داعمة.
TalkLife هو تطبيق يمكنك من خلاله التحدث عن أي شيء بأمان ، سواء كنت أنت يمر بالطلاق أو تكافح مع علاقاتك العائلية. حدد فئة مناقشة على التطبيق لاكتشاف منشورات من أعضاء آخرين في المجتمع يمكنك التعليق عليها. علاوة على ذلك ، يمكنك إنشاء منشور خاص بك لمشاركة أفكارك أو طلب النصيحة.
تحميل: TalkLife لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
7. طهي وجبات العطلات الصحية مع أحبائك
إلى جانب تعزيز صحتك ، يعد طهي الوجبات معًا كعائلة طريقة ممتازة لبناء روابط أوثق وخلق ذكريات ممتعة. سواء كنت تطبخ لشخصين أو لمجموعة من الأشخاص ، يمكنك رفع مستوى حفل العطلة الخاص بك باستخدام المقلاة الهوائية الذكية.
ال مقلاة الهواء الذكية COSORI Lite 4.0-Quart، على سبيل المثال ، مضغوط ومثالي للاجتماعات الصغيرة. من ناحية أخرى ، فإن COSORI Smart Air Fryer Toaster Oven مناسبة بشكل أفضل لحفلات العطلات الكبيرة وتتميز بـ 12 وظيفة طهي قابلة للتخصيص. أفضل شيء هو أنه يمكنك التحكم في كل شيء في المقلاة الهوائية الذكية من تطبيق VeSync على هاتفك الذكي.
8. لا تنسى جدولة عطلة إضافية
إذا لم تتراجع عن كل فوضى موسم الأعياد وتستغرق بعض الوقت لنفسك ، فستبدأ العام الجديد وأنت تشعر بالإرهاق التام. يهدف تطبيق Sparkle إلى مساعدتك على تحسين الرعاية الذاتية وحب الذات والرفاهية العامة.
الأمر بسيط - ما عليك سوى النقر على رمز علامة الجمع لإجراء تسجيل الوصول اليومي ، واختيار Sparkles (أنشطة الرعاية الذاتية) التي قمت بها لهذا اليوم ، وتسجيل كيف جعلتك تشعر. لديك أيضًا خيار إنشاء Sparkles الخاصة بك وإضافة ملاحظات مهمة عنها. حتى إذا كنت تعتقد أنك نفدت أنشطة الرعاية الذاتية الجديدة ، يمكنك الحصول على الإلهام والأفكار من التطبيق.
تحميل: سباركل ل iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
حافظ على صحتك العقلية والبدنية في موسم الأعياد هذا
مع كل الدراما العائلية والوجبات المفرطة ، فليس من المستغرب أن يشعر الكثير من الناس بأنهم مدفوعون إلى أقصى الحدود خلال العطلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي كل هذا التوتر إلى الإفراط في تناول الأطعمة اللذيذة والمشروبات الكحولية وإهمال جدول التمرين والصحة العقلية. لتجنب الإرهاق أثناء العطلة والاستمتاع حقًا بموسم العطلات ، تأكد من اتباع هذه الخطوات البسيطة.