هل تقوم بالتمرير عبر الوسائط الاجتماعية أو ممارسة الألعاب أو التحقق من هاتفك بطريقة أخرى بمجرد استيقاظك؟ دعنا نعرف!
عندما تستيقظ في الصباح ، ما هو أول شيء تنظر إليه؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص ، إنه الهاتف الذكي القدير. ومع ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص روتين صباحي يتضمن القيام بمهمة واحدة أو عدة مهام قبل التحقق من هواتفهم الذكية. في أي مجموعة تقع؟
هاتفك الذكي هو المنبه الخاص بك
الهواتف الذكية قادرة على القيام بالكثير ، بما في ذلك العمل كساعة منبهك. لقد ولت أيام المنبه الرقمي الذي يدق على منضدة سريرك في الصباح.
الآن ، يستخدم العديد من الأشخاص المنبه الأصلي لهاتفهم أو تطبيق المنبه لإجبارهم على الخروج من السرير. يمكنك التمسك بنغمة رنين التنبيه المألوفة ، أو تجربة الاستيقاظ على صوت الطيور أو أغنيتك المفضلة.
إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي كمنبه ، فيجب أن يكون قريبًا إلى حد ما حتى تسمعه. بينما يجب ألا تنام بجوار هاتفك مباشرة، يحتاج الكثير من الأشخاص (اقرأ: الذين ينامون بشدة) إلى الهاتف للجلوس على منضدة منضدة لسماع المنبه.
عندما تتدحرج لإيقاف تشغيل المنبه وبدء اليوم ، فمن السهل جدًا إلقاء نظرة "سريعة" على إشعاراتك التي تنتهي مدتها 30 دقيقة. فجأة ، أنت تقوم بالتمرير عبر Instagram وليس لديك أي فكرة عن كيفية وصولك إلى هناك.
هل يمكن أن يمنعك إخفاء هاتفك الذكي عبر الغرفة من فحص هاتفك الذكي أول شيء في الصباح؟
هاتفك الذكي يبقى في الغرفة أثناء نومك
هناك العديد من النصائح ل تحسين نظافة النوم عن طريق تقليل استخدام الهاتف الذكي قبل النومولكن ماذا عن عندما تستيقظ؟ يمكن أن يكون للنوم مع هاتفك في جميع أنحاء الغرفة بعض الفوائد المختلفة ، بما في ذلك إبقاء هاتفك الذكي بعيدًا عن روتين الاستيقاظ.
إذا كنت تحب الضغط على زر الغفوة في الصباح - أو ربما تفعل ذلك دون أن تدرك - فإن النوم مع هاتفك في جميع أنحاء الغرفة يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ في الصباح. لا يزال هناك إغراء بالتمرير بدون تفكير إذا أوقفت المنبه فعليًا ، ولكن تقل حقيقة أنك قد انتهيت من سريرك المريح.
بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام المساعد الافتراضي المفضل لديك لإيقاف تشغيل المنبه ، حتى لا تلمس هاتفك. بعد ذلك ، يكون هاتفك في جميع أنحاء الغرفة ولن تحتاج إلى لمسه حتى تكمل (نأمل) روتين صباحي مثمر.
ما هو أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟
سواء كنت تنام مع هاتفك الذكي على منضدة السرير الخاصة بك أو احتفظت به في غرفة مختلفة ، فلا يزال هناك احتمال أن تتمكن من فحص هاتفك فورًا عند الاستيقاظ. من السهل أن تضيع في وسائل التواصل الاجتماعي أو ألعاب الجوال ، خاصة عند الاستيقاظ وليس لديك أي مكان تريد الذهاب إليه.
في الوقت الحالي ، أنام وهاتفي على منضدة بجانب السرير ، وأنا بالتأكيد مذنب بفحص هاتفي بمجرد أن أستيقظ - ثم أقضي وقتًا طويلاً جدًا عليه قبل النهوض من السرير. رغم ذلك ، سأكون مهتمًا برؤية كيف يبدو الأمر دون التحقق من ذلك على الفور!
ماذا عنك؟ هل تتحقق من هاتفك أول شيء عندما تستيقظ في الصباح؟ أم أنك قادر على ممارسة ضبط النفس ، وفحص هاتفك فقط بمجرد الانتهاء من كل شيء في روتينك الصباحي؟