إليك كيفية اختيار متتبع اللياقة البدنية المناسب بناءً على نوع التمرين الذي ترغب في القيام به.
في عصر ينشر فيه الأشخاص مجموعات الصالة الرياضية على وسائل التواصل الاجتماعي ويمكن للطائرات بدون طيار التقاط جولات الدراجات الجبلية ، من الواضح أن نمط الحياة الموجه للياقة البدنية أصبح متشابكًا مع الأدوات الذكية. ولكن عندما يتعلق الأمر باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء لرصدك وتحفيزك لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك ، فقد لا تعرف الجهاز الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
من المشاة "الذين يحاولون الوصول إلى 10000 خطوة فقط" إلى رياضيين التحمل "الجاهزين لركض ماراثون" ، لكل شخص أهداف مختلفة. سواء كنت من عشاق اليوجا ، أو رائدًا ، أو سباحًا ، أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع على دراجة ، دعنا نركز على النوع المناسب من التكنولوجيا القابلة للارتداء التي تناسب أسلوب حياتك.
أنواع التكنولوجيا القابلة للارتداء الخاصة باللياقة البدنية
بغض النظر عن أهدافك ، هناك قطعة من التكنولوجيا القابلة للارتداء مصممة خصيصًا لك. وبصرف النظر عن حرق السعرات الحرارية ، يمكن للأجهزة القابلة للارتداء بشكل عام تتبع نشاطك بدقة.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية
تشبه أجهزة تتبع اللياقة البدنية سكاكين الجيش السويسري للتكنولوجيا القابلة للارتداء. إنهم يراقبون خطواتك ، ويتتبعون نومك ، بل ويزعجونك عندما تكون متوقفة في مؤخرة سيارتك لفترة طويلة. تقوم العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة أيضًا بقياس معدل ضربات القلب وتسجيل الإحصائيات المتخصصة الأخرى بناءً على النشاط الذي تقوم به.
للحصول على مزيج رائع من الميزات والقدرة على تحمل التكاليف ، تحقق من أحد أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية شيوعًا. على سبيل المثال ، ملف فيتبيت تشارج 5 يأتي مع تطبيق ECG لمراقبة صحة القلب وأجهزة الاستشعار التي تتيح لك عرض نقاط إدارة الإجهاد اليومية. تشمل الخيارات الأخرى ذات الأسعار المعقولة جارمين فيفوسمارت 4 و ال فرقة Xiaomi Mi 6.
الساعات الذكية
تأخذ الساعات الذكية ما تفعله أجهزة تتبع اللياقة البدنية وتقطع شوطا إضافيا. بصرف النظر عن الخطوة الأساسية وتتبع النوم ، يمكنهم تلقي المكالمات وإجراءها وإرسال النصوص وتوفير الوصول إلى التطبيقات وتشغيل أغاني التمرين المفضلة لديك.
تأتي بعض الساعات الذكية مع خيارات دفع بدون تلامس حتى تتمكن من الحصول على هذا العصير الذي تستحقه جيدًا بعد التمرين دون التحسس من محفظتك.
تتضمن بعض الخيارات الشائعة Apple Watch Ultra، ال Samsung Galaxy Watch 5 Pro، و ال جارمين فيفو أكتيف 4. كن حذرًا ، فهذه تأتي بتكلفة أعلى بكثير من أجهزة تتبع اللياقة البدنية.
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
لا شيء يقول "أنا جاد بشأن التمرين" مثل ربط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بصدرك. في حين أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية غالبًا ما تتضمن مراقبة معدل ضربات القلب ، إلا أن الأبحاث التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لأمراض القلب تعرض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المستقلة توفر قراءات أكثر دقة ، مما يجعلها المفضلة للرياضيين الذين يحتاجون إلى بيانات دقيقة لتحسين تدريبهم.
تشمل الخيارات بولار H10، ال Wahoo TICKR X، أو ال جارمين HRM-Pro Plus.
أجهزة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، فإن أجهزة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) هي نعمة. فهي لا تمنعك فقط من الضياع عندما تغامر بالخروج عن المسار المطروق ، ولكنها توفر أيضًا بيانات مفصلة حول السرعة والمسافة وتغيرات الارتفاع والمسار.
بعض الخيارات من الدرجة الأولى بالنسبة لك للباحثين عن المغامرة والمغامرة هي غارمين فوريرونر 945، ال سونتو 9 بارو، و ال بولار فانتاج M2.
اختيار التقنية المناسبة لأهدافك
قد يكون التنقل في عالم التكنولوجيا القابلة للارتداء أمرًا شاقًا بعض الشيء. لذا ، أول الأشياء أولاً ، تحتاج إلى تقييم أهدافك وأولوياتك المتعلقة باللياقة البدنية.
هل تهدف إلى تحسين وقت الماراثون الخاص بك؟ أو ربما تركز على إكمال نزهة لمدة 7 أيام على طول الساحل؟ بمجرد حصولك على صورة واضحة ، يمكنك مطابقة أهدافك بالجهاز المناسب.
ضع في اعتبارك أن اختيار جهاز يمكن ارتداؤه لا يتعلق فقط بالوظائف. ميزانيتك وتفضيلاتك الشخصية مهمة أيضًا. إذا لم يكن الجهاز مناسبًا بشكل مريح (أو إذا كان سيتعطل باستمرار على سواعدك) ، أو كان عليك كسر البنك لتتحمله ، فقد لا يكون هذا هو الخيار المناسب.
ربما أنت من النوع البسيط الذي يفضل التصميم البسيط والأنيق الذي لا ينتقص من خزانة ملابس مكتبك. بدلاً من ذلك ، ربما تكون خبيرًا في الأدوات الذكية يريد كل أجراس وصفارات ساعة ذكية متطورة ، ولا تهتم بمن يراها.
دمج التكنولوجيا القابلة للارتداء في روتين لياقتك
لمساعدتك في اختيار الجهاز القابل للارتداء المثالي ، ضع في اعتبارك بعض السيناريوهات التي قد يؤثر فيها نوع الرياضي الذي أنت على نوع الجهاز الذي يناسبك.
مراقب معدل ضربات القلب لرياضي التحمل
أنت مغرم بالأميال ، الشخص الذي يرى 26 ميلاً مجرد ركض آخر في الحديقة ، و "تحميل الكربوهيدرات" هو هوايتك المفضلة. أو ربما كنت دافعًا للدواسة ، ذلك النوع من الأشخاص الذين قطعت إطارات دراجتهم أميالًا أكثر من عداد المسافات في سيارتك.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإن ملف مراقبة معدل ضربات القلب قد يكون خيارًا رائعًا.
قد يرغب العدائون وراكبو الدراجات في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر لأنه يوفر دقة وفعالية بيانات معدل ضربات القلب المستمرة ، ضرورية لإدارة مناطق التدريب بشكل فعال أثناء تلك الدورات المكثفة وركوب الخيل.
ساعة ذكية لعشاق اليوجا
سجادة اليوجا هي واحتك. إذا كنت قد استثمرت في أدوات ذكية لترقية ممارستك، ثم ساعة ذكية قد يكون الرفيق المثالي. سيساعدك ذلك على مراقبة مستويات التوتر لديك لضمان الحفاظ على الحالة الذهنية الهادئة التي تعمل بجد لبناءها.
بعد جلستك ، أثناء الانغماس في توهج شافاسانا بعد اليوجا ، يمكنك استخدام تطبيق ساعة ذكية من معصمك لمتابعة التأمل الإرشادي المفضل لديك.
جهاز تعقب اللياقة البدنية لمدرب القوة
سواء كنت تقوم بتجعيد الدمبل أو قهر حامل القرفصاء ، فستستفيد من إحضار متتبع اللياقة البدنية. باستخدام واحد ، ستتمكن من تتبع معدل ضربات القلب ومدة التمرين مثل مدرب شخصي مخصص. بعد التمرين ، تقوم بمزامنة الإحصائيات الخاصة بك مع واحد من أفضل تطبيقات تتبع التمرين للتخطيط لمعركتك القادمة بالجاذبية.
بالطبع ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء نفسها باستخدام ساعة ذكية ، ولكن ميزة متتبع اللياقة البدنية هي عامل الشكل الأصغر وعلامة السعر الأقل بكثير. نظرًا لأهمية النوم عند بناء العضلات ، فقد يكون من الأسهل أيضًا ارتداء جهاز تعقب أصغر في السرير.
جهاز GPS لرياضي البلد الخلفي
سواء كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات الجبلية مثلي ، فإن البرية هي ملعبك. هنا حيث جهاز تتبع GPS يضيء.
نظرًا لأن هذه الأجهزة يمكنها تتبع المسار والسرعة وتغييرات الارتفاع بشكل فعال ، غالبًا باستخدام أجزاء متعددة من تقنية GPS ، فإن أجهزة GPS ستضمن لك العودة إلى المنزل في نهاية اليوم. تأتي هذه الأجهزة أيضًا مزودة بميزات أمان يمكنها الاتصال بالمستجيبين للطوارئ في حالة الضياع أو الإصابة.
إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن العديد من أجهزة تعقب GPS ، مثل تلك الموجودة في Garmin ، تقدم أيضًا مقاييس بطارية الجسم لمساعدتك على قياس مستويات الطاقة لديك حتى تتمكن من التخطيط لأنشطتك بشكل أفضل ومعرفة الوقت المناسب لأخذ قسط من الراحة.
اشحن لياقتك باستخدام التقنية القابلة للارتداء
في النهاية ، سواء كنت عداء ماراثون أو يوغي يبحث عن زن أو مدرب قوة أو مغامر في بلدك ، فهناك قطعة مثالية من التكنولوجيا القابلة للارتداء تنتظر لتعزيز رحلة لياقتك.
هذه الأجهزة لا تتعلق فقط بالأضواء الساطعة والميزات الفاخرة - إنها شركائك الرقميين فيها الصحة ، مما يساعدك على تتبع الأداء الخاص بك وتحليله وتحسينه ، خطوة واحدة ، أو تمدد ، أو ممثل ، أو ميل في وقت. لذا ، قم بربط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا ، وقم بمزامنة تلك الساعة الذكية ، أو قم بتشغيل جهاز GPS هذا ، واحتضن مستقبل اللياقة البدنية.