هل أنت عادة على هاتفك مباشرة حتى تحتاج إلى النوم؟ دعنا نعرف!
ليس سرا أن الناس مهووسون بهواتفهم الذكية. إذا غادرت المنزل عن طريق الخطأ بدون هاتفك ، فقد تشعر وكأنك تفقد أحد أطرافك بسبب مدى فائدتها وعملية استخدامها في جميع الأوقات.
على الرغم من أهمية الهاتف الذكي طوال اليوم ، فهل يجب أن يكون جزءًا من روتينك الليلي؟ هل تقول أن هاتفك الذكي هو آخر شيء تنظر إليه قبل الذهاب إلى الفراش ، أم أنك تقضي لياليك بدون شاشة؟
يمكن لهاتفك الذكي أن يبقيك مستيقظًا في الليل
هناك الأسباب التي تجعل النوم بجوار هاتفك فكرة سيئةولكن ماذا عن النظر إليها قبل أن تغفو؟ نظرًا لوجود الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها على هاتفك ، فليس من الجيد الاسترخاء مع هاتفك قبل النوم مباشرة.
يمكن أن تتحول مشاهدة حلقة واحدة من أحدث حلقاتك المفضلة على Netflix أو ممارسة لعبة على الهاتف المحمول لفترة قصيرة إلى ثلاث حلقات أو ساعتين. يبدو مصطلح "الوقت يمضي وقتًا ممتعًا" صحيحًا هنا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشاهد مقطع فيديو أو تلعب لعبة ، لا يمكنك مشاهدة الوقت الحالي على هاتفك ، مما يسهل كثيرًا البقاء مستيقظًا عن طريق الخطأ بعد وقت نومك.
ناهيك عن أن الضوء غير الطبيعي من هاتفك الذكي يمكن أن يعطل إيقاع الجسم اليومي. لك لا يساعدك وضع "Night Shift" في الهاتف على النوم بشكل أفضل، على الرغم مما قيل على نطاق واسع عن الضوء الأزرق مقابل الضوء البرتقالي. قد يؤدي النظر إلى أي نوع من الشاشات قبل النوم إلى خداع جسدك للاعتقاد بأن الوقت لم يحن بعد للنوم.
القراءة أو التأمل أو الإطالة بدائل جيدة
على الرغم من أن النظر إلى هاتفك الذكي قد يكون أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها وضوحًا قبل النوم مباشرة ، إلا أن هناك بعض البدائل الممتعة. يمكنك الالتزام بقراءة فصل أو فصلين من كتاب ، والتأمل والتنفس لفترة محددة من الوقت ، أو إطالة عضلاتك المتألمة. تساعد كل هذه البدائل في إبطاء عقلك وتجعلك جاهزًا للنوم.
ما هو آخر شيء تنظر إليه قبل النوم؟
أستخدم هاتفي الذكي كل ليلة حتى أنام. في بعض الأحيان ، أغفو وهاتفي لا يزال في يدي. لا أستطيع أن أتذكر آخر ليلة قضيتها بدون شاشة ، وربما ينبغي أن يتغير ذلك. أجد صعوبة في النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد ، ومن المحتمل جدًا أن يكون الجاني على هاتفي حتى أخلد إلى الفراش.
هل أنت مثلي وهاتفك الذكي في يدك حتى تنجرف للنوم؟ أم أنك تعمد ألا تنظر إلى هاتفك قبل النوم؟
