يمكن أن يؤدي التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي دون تفكير إلى إعاقة إنتاجيتك بشكل كبير. لكن هذه التطبيقات موجودة هنا لمساعدتك في التغلب على هذا الإدمان.
يعد استخدام هاتفك الذكي اليوم أمرًا شائعًا لدرجة أنه لا يهم حتى ما تفعله. تفتح تطبيقًا واحدًا بدون أي خطة ، وتغلقه بعد بضع دقائق ، وترغب في مواصلة التصفح ، افتح شيئًا آخر. ثم تجد نفسك تفتح نفس التطبيق دون أن تدرك ذلك.
إذا كنت ترغب في مكافحة التمرير بدون تفكير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فإليك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك.
1. ثانية واحدة
يهدف One Sec إلى تقليل استخدام الهاتف من خلال التوقف لمدة 10 ثوانٍ وإجبارك على التفكير مرتين عند فتح أحد التطبيقات. بالطبع ، أنت تختار أي تطبيق ، وعندما تحاول فتحه ، فإن One Sec يجعلك تفكر فيما إذا كانت حاجة واعية أو أنك تتصرف على أساس الاندفاع.
يعد One Sec مجانيًا إذا كنت تنوي استخدامه لتطبيق واحد ، ولكن سيتعين عليك الترقية إلى الإصدار المدفوع إذا كنت ترغب في تنشيطه للعديد من تطبيقات الوسائط الاجتماعية.
يمكنك الاختيار بين الخطط الشهرية والسنوية والعائلية أو دفع رسوم لمرة واحدة لإلغاء القفل مدى الحياة. تجلب الترقية أيضًا ميزات إضافية ، لكن فكر فيها على أنها كعكة على الكعكة. حتى بدون خطة ، فهو سهل الاستخدام - ما عليك سوى اختيار التطبيق الذي يمثل أسوأ مذنب لك وابدأ من هناك.
تحميل: واحد ثانية ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. سكرينزين
عند تنزيل ScreenZen ، تحصل على عرض توضيحي يوضح لك ما تتوقعه من التطبيق. بعد ذلك ، بمجرد منحك جميع الأذونات اللازمة التي يحتاجها التطبيق للتشغيل ، يمكنك اختيار منصات الوسائط الاجتماعية التي تريد أن يعمل معها.
بمجرد تعيين التطبيقات والمجموعات والقيود والكتل وكل شيء آخر يقدمه التطبيق ، فأنت على ما يرام. ScreenZen مجاني للاستخدام مع تطبيقات متعددة ، مما يجعله الخيار الأمثل لاختيار ما إذا كنت تريد ذلك الحد من التمرير الطائش والعمل على التغلب على هذه العادة.
تحميل: ScreenZen لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
3. غابة
تتحكم الغابة في إدمان هاتفك بمكافأتك. يتيح لك ضبط مؤقت للمدة التي ترغب في البقاء فيها بعيدًا عن هاتفك. إذا سمحت لها بالجري دون الاستسلام ، فإنك تزرع شجرة وتحصل على عملات معدنية افتراضية. إذا استسلمت ، تموت شجرتك.
كلما زاد عدد الأشجار التي تزرعها ، زادت مساحة غابتك ، مما يكسبك المزيد من العملات الافتراضية. يتيح لك التطبيق تصور إنجازاتك ، وبالتالي تحسين دوافعك.
أفضل جزء هو أن الأشجار المزروعة في Forest تترجم أيضًا إلى العالم الحقيقي. دخل التطبيق في شراكة مع منظمة غرس الأشجار ، Trees for the Future. عندما تحصل على عملات معدنية لأشجارك المزروعة ، يمكنك إنفاقها على زراعة أشجار حقيقية ، وما هو الدافع الأفضل للبقاء بعيدًا عن هاتفك عندما تحتاج إلى ذلك؟
إنه تطبيق مجاني لمستخدمي Android ، ولكن مقابل 3.99 دولارًا أمريكيًا ، يمكنك الترقية إلى Forest Pro مع ميزات إضافية لاستكشافها. لسوء الحظ ، يعد Forest تطبيقًا مدفوعًا على متجر تطبيقات Apple.
تحميل: غابة ل ذكري المظهر (مجاني) | iOS ($3.99)
4. أبديتوكس
يساعدك AppDetox في التخلص من السموم الرقمية عن طريق تقييد أو حظر استخدام تطبيقات معينة على هاتفك. بالطبع ، أنت تتحكم في كل شيء ، وتختار بالضبط ما تريد أن يساعدك التطبيق فيه.
يمكنك تعيين حدود تسمح لك فقط بوقت معين على التطبيقات التي اخترتها ، أو تحديد عدد مرات تشغيلها ، أو حتى تعيينها حسب النهار. يوفر AppDetox عددًا لا بأس به من الخيارات لتقوم بها ، وبمجرد تعيين الفترات الزمنية الخاصة بك ، يتبقى لك "قواعد التطبيق" لاتباعها.
بعد ذلك ، يمكنك تتبع كل شيء أثناء التخلص من السموم الرقمية - حتى أن هناك قسمًا يعرض فواصل القواعد الخاصة بك. AppDetox مجاني ، لكنه غير متوفر لأجهزة iOS.
تحميل: AppDetox لـ ذكري المظهر (حر)
5. فليبد
يجد معظم الناس اليوم أن المماطلة مشكلة في حياتهم اليومية ، والوصول إلى هاتفك يزيدها سوءًا بينما يجعل الإنتاجية تبدو مستحيلة. يساعدك Flipd على محاربة هذا الشعور من خلال مساعدتك على التواصل مع مجتمع من الأشخاص يشبهونك كثيرًا.
التطبيق أكثر تخصصًا في هدفه. لا يحاول تقييد وقتك على تطبيقات معينة عن طريق حظرها أو مقاطعة شاشتك. بدلاً من ذلك ، يحاول حثك على قضاء وقتك الإجمالي على جهازك بشكل أفضل.
باستخدام Flipd ، لا يمكنك فقط تتبع وقتك في المهام التي تحددها لنفسك أو للمجموعات ، بل يمكنك أيضًا تنظيم كل شيء حسب اللون أو العلامات. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المجموعات والمجتمعات ، وجعل شخص ما يدفعك ويشجعك أكثر. يتيح لك Flipd تصور كيف تقضي وقتك في فعل ما ، مما يمنحك الحافز للاستفادة من وقتك بشكل أفضل.
تقدم Flipd ثلاث خطط اشتراك تأتي مع امتيازات مختلفة. الأساسي مجاني ، لكن Flipd Premium يكلف 5.99 دولارًا شهريًا أو 42.99 دولارًا سنويًا. كلما زادت تكلفة الخطة ، زادت الميزات التي تحصل عليها ، ولكن لا يزال بإمكانك تجنب إضاعة الوقت على هاتفك ، حتى مع الإصدار المجاني.
تحميل: Flipd لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
6. حرية
الحرية تساعدك على تجنب التسويف من خلال حظر بعض مواقع الويب والتطبيقات التي قد تشتت انتباهك. أفضل جزء في Freedom هو أنه متاح لأنظمة Android و iOS و Chrome و Windows و Mac ، مع القدرة على مزامنة جميع الكتل التي قمت بإعدادها عبر أجهزتك.
لذلك ، حتى إذا قمت بحظر TikTok على هاتفك ، فلن تتجاوز هذا الحظر عن طريق فتحه على متصفحك ، على سبيل المثال. يمكنك تجنبه عبر جميع أجهزتك وقضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك تعيين جدول زمني لجميع الكتل التي تقوم بها والتحكم في عوامل التشتيت الخاصة بك تجنب إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي دون فعل أي شيء.
يمكنك تجربة Freedom مجانًا ، لكنك ستحتاج إلى اشتراك بمجرد انتهاء الفترة التجريبية. ستعيدك إلى 8.99 دولارًا شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا.
تحميل: الحرية ل ذكري المظهر | iOS (مدفوعة ، نسخة تجريبية مجانية متوفرة)
7. يمسك
يتيح لك وضع الانتظار تعليق هاتفك ، حتى تتمكن من تجنب قضاء كل وقتك في تصفح التطبيقات. ولا يمكنك فقط منع التمرير الطائش ، ولكن يمكنك كسب مكافآت أثناء القيام بذلك ، ومن لا يحب الحصول على الجوائز؟
لقد حدد التطبيق أهدافًا للمدة التي تريدها في الانتظار. في كل مرة تحقق فيها أهدافك ، تحصل على مكافآت. كل دقيقة من هاتفك تحصل على نقطة. يمكنك بعد ذلك استخدام نقاطك المتراكمة للحصول على هدايا حقيقية.
وإذا كنت قادرًا على المنافسة ، فيمكنك أيضًا التنافس ضد مستخدمين آخرين - هناك دوري أسبوعي ومتصدرين يمكنك تتبعه. تطبيق Hold مجاني تمامًا للاستخدام.
تحميل: عقد لمدة ذكري المظهر | iOS (حر)
أصبحت الهواتف الذكية أكثر فأكثر مثل الملحقات بدلاً من الأدوات. لذلك ، من المفهوم أن التخلص من عادة النظر إلى هاتفك باستمرار هو مهمة صعبة.
ولكن يمكنك القيام بأكثر من ذلك بكثير من مجرد التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي بلا تفكير. إذا لم تتمكن من تقييد الوصول إلى هاتفك لفترات طويلة من الوقت ، فما عليك سوى استخدامه للقيام بشيء مثمر بدلاً من التمرير بلا تفكير.