يمكن أن يكون فقدان الوظيفة تجربة صعبة وتتركك تشعر بمشاعر معقدة. يمكن أن تساعدك هذه الأدوات الرقمية في معالجتها والمضي قدمًا.
سواء كان ذلك مخططًا أو غير متوقع ، فإن فقدان وظيفتك ليس شعورًا لطيفًا. يمكن أن يتركك بائسًا ومنكسر القلب وأحيانًا مصدومًا. وحتى إذا فقدت وظيفة لم تعجبك بشكل خاص ، فلا يزال من الممكن أن يكون لها تأثير سلبي على رفاهيتك.
الخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التعافي والعودة بعد التسريح. تابع القراءة لمعرفة كيفية الوقوف على قدميك مرة أخرى وكذلك كيف يمكن للتكنولوجيا أن تمدك يد العون على طول الطريق.
1. امنح نفسك الوقت للحزن
الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب اتخاذها بعد فقدان وظيفتك هي السماح لنفسك بالشعور بكل مشاعرك - حتى لو كانت قاتمة. خلال وقت الحزن هذا ، فكر في مجرد الاسترخاء ، ولا تقلق بشأن الشعور بالأسف على نفسك.
أثناء هذا الجزء من العملية ، ضع في اعتبارك شغل عقلك من خلال لعب لعبة VR المفضلة لديك أو لعبة وحدة التحكم أو لعبة الهاتف المحمول. ضرب صابر عظيم خيار لعبة VR غامرة إذا كنت ترغب في الجمع بين المرح واللياقة البدنية.
بالنسبة لخيار لعبة الهاتف المحمول ، فإن Alto's Adventure مريحة وجميلة ، وتتضمن أيضًا الكثير من الإثارة. الهدف من اللعبة هو الانزلاق على المنحدرات باستمرار وأنت تطارد اللاما ، وتطحن فوق أسطح المنازل ، وتقفز فوق الصدوع ، وتهرب من كبار السن.
تحميل: Alto's Adventure for iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. مارس الرعاية الذاتية في الشكل الذي تختاره
نظرًا لأنك فقدت وظيفتك ، فقد حان الوقت للتركيز على نفسك وممارسة الشكل المفضل لديك من الرعاية الذاتية. ربما تستمتع باليوجا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبخ في المطبخ.
Alo Moves عبارة عن منصة عبر الإنترنت تقدم مجموعة مختارة من خيارات اللياقة البدنية ، بما في ذلك اليوغا والتأمل والتنفس والتنفس وباري و دروس بيلاتيس عبر الإنترنت. تتوفر دروس اليوجا بأي أسلوب تريده ، مثل Ashtanga و Hatha و Kundalini.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستمتع بالطهي لتهدئة عقلك ، فإن تطبيق Tasty (متاح لـ iOS و ذكري المظهر) هو المكان المثالي للعثور على وصفات لذيذة بناءً على الصعوبة ونوع الوجبة والمناسبة والنظام الغذائي والمطبخ وأسلوب الطبخ.
3. تحدث مع أحبائك
عندما تشعر بالإحباط في المقالب ، فإن الدردشة مع أحبائك يمكن أن تساعد حقًا في شفاء صحتك. من السهل البقاء على اتصال مع أصدقائك وعائلتك باستخدام التطبيقات مثل ماركو بولو. Marco Polo هو تطبيق مراسلة فورية يجعل التواصل مع أحبائك أمرًا ممتعًا وبسيطًا.
كل ما عليك فعله هو إضافة جهات الاتصال الخاصة بك إلى تطبيق Marco Polo ، وإرسال مقطع فيديو قصير ، ثم الانتظار لاستعادة مقطع الفيديو! هل تفضل إبقاء الأمور بسيطة؟ يمكنك تخطي الفيديو وإرسال رسالة نصية أو تسجيل صوتي بدلاً من ذلك.
تحميل: ماركو بولو iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. ركز على تعلم شيء جديد
الآن بعد أن كان لديك بعض الوقت لنفسك ، فلماذا لا تستخدمه لتحسين نفسك؟ حتى لو لم يكن ذلك لمساعدتك في الحصول على وظيفة جديدة ، فإن تعلم شيء جديد يمكن أن يعزز الدافع والثقة بالنفس.
هناك العديد منصات تعليمية مجانية عبر الإنترنت لأي موضوع، واحدة من أفضل ما يجري Udemy. يقدم Udemy شيئًا للجميع ، سواء كنت تريد التعرف على موضوعات متعلقة بالعمل مثل الأعمال والتسويق والتطوير الوظيفي أو أي شيء شخصي أكثر مثل إدارة الإجهاد و سعادة.
من ناحية أخرى ، تعد Skillshare منصة تعليمية ممتازة أخرى عبر الإنترنت ، على الرغم من أنها ليست مجانية تمامًا. يعد برنامج Skillshare مناسبًا بشكل أفضل للمبدعين مثل مصممي الجرافيك والمصورين.
5. كن ممتنًا لما لديك
على الرغم من أنك ربما فقدت وظيفتك ، لا تزال هناك أشياء في حياتك يجب أن تكون ممتنًا لها. تطبيق Delightful هو وسيلة مبهجة حقًا لجعل الامتنان جزءًا من يومك. الأمر بسيط — سجل ما يصل إلى ثلاثة إدخالات يومية لما أنت ممتن له.
إذا لم تكن لديك أفكار حول ما تكتب عنه ، فيمكنك استخدام مطالبات المجلة التي توفرها Delightful. التطبيق مجاني تمامًا وسهل الاستخدام ، ويمكنك أيضًا إعداد تذكيرات يومية لإبقائك على المسار الصحيح.
حاول زيارة موقع Grateful Living إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الامتنان والممارسات الإرشادية وحتى عرض مجلاتك الخاصة.
تحميل: سار ل ذكري المظهر | iOS (حر)
قد يكون فقدان وظيفتك أمرًا مدمرًا ، لذلك لا يساعد بالتأكيد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي في مقارنة حياتك بحياة أي شخص آخر. من الأفضل أن تأخذ استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي للتفكير وتجنب الإفراط في تحليل موقفك.
ومع ذلك ، فإن الحديث عن الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي أسهل من فعله. لهذا السبب يمكن أن يكون Stay Focused تطبيقًا مهمًا للاستخدام. Stay Focused عبارة عن أداة لحظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من هاتفك وتكون أكثر إنتاجية.
يتميز التطبيق بمجموعة من الأوضاع ، وجداول الحظر ، وعناصر التحكم في وقت الشاشة ، كما أنه يمنحك القدرة على الحد من عمليات تشغيل التطبيق في اليوم أو الساعة.
تحميل: ابقَ مركزًا على ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
7. امنح سيرتك الذاتية ترتيبات
يعد إعطاء سيرتك الذاتية القديمة تغييرًا جديدًا وجديدًا خطوة أولى جيدة لبدء البحث عن وظيفة جديدة. علاوة على ذلك ، إنه ملف شيء استباقي يجب القيام به عندما تكون عاطلاً عن العمل. لا يتعين عليك القيام بذلك على الفور بعد فقدان وظيفتك ، ولكن عندما تكون جاهزًا ، هناك الكثير بناة السيرة الذاتية على الإنترنت مجانًا لاستخدامها مثل Wozber.
يوفر Wozber أكثر من 20 نموذجًا مجانيًا للسيرة الذاتية للاختيار من بينها ، جنبًا إلى جنب مع النصائح والحيل لمساعدتك في إنشاء سيرتك الذاتية بالطريقة الصحيحة. علاوة على ذلك ، لا توجد قيود على Wozber ، لذا يمكنك التعديل والتنزيل بقدر ما تريد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اجعل سيرتك الذاتية مميزة باستخدام أدوات إنشاء السيرة الذاتية المدعومة بالذكاء الاصطناعي على الإنترنت.
8. تذكر أن تظل إيجابيًا
في نهاية اليوم ، تذكر أن تحاول الحفاظ على عقلية إيجابية. التأكيدات اليومية مفيدة بشكل لا يصدق ، فلماذا لا تقوم بتنزيل تطبيق I Am للتأكد من أنك لن تنسى تأكيداتك أبدًا؟ إلى جانب عدد كبير من فئات التأكيد للاختيار من بينها ، يتيح لك تطبيق I Am أيضًا إضافة عنصر واجهة مستخدم لطيف وقابل للتخصيص إلى شاشتك الرئيسية.
تحميل: أنا ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
إذا كنت لا تزال تكافح من أجل البقاء إيجابيًا ، فهناك العديد من دورات التفكير الإيجابي التي يمكنك الالتحاق بها عبر الإنترنت. واحدة من أشهر الدورات التي يجب تجربتها هي دورة كاملة في التفكير الإيجابي - علم نفس السعادة من TJ Walker على Udemy.
تغلب على الأثر السلبي لفقدان وظيفتك
لا ينبغي أن تكون وظيفتك بالتأكيد هي كل شيء ونهاية كل هويتك بالكامل ، لكنها تلعب دورًا مهمًا في حياتك. لهذا السبب يمكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية عندما تفقد وظيفتك.
لا يمكن أن يكون لفقدان الوظيفة عبئًا ثقيلًا على حياتك المهنية وأموالك فحسب ، بل يمكن أن يؤثر على رفاهيتك بشكل عام. لذلك ، عندما تجد نفسك عاطلاً عن العمل ، لا تستسلم تمامًا. بدلاً من ذلك ، اتخذ هذه الخطوات البسيطة للبدء في علاج صحتك حتى تتمكن من البدء في المضي قدمًا.
