كيفية تتبع دورتك الشهرية على ساعة أبل الخاصة بك

يمكن أن يمنحك تتبع الدورة الشهرية صورة أكمل لصحتك. في حين أن بعض تطبيقات تعقب الدورة الشهرية يمكن أن تكون معقدة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً في الاستخدام، فإن Apple تقدم وسيلة مبسطة للتتبع في شكل تطبيق تتبع الدورة الشهرية. تطبيق Cycle Tracking لـ Apple Watch، المتوفر مع نظام التشغيل watchOS 6 والإصدارات الأحدث، يجعل من السهل جدًا تتبع الدورة الشهرية أينما كنت وفي بضع خطوات فقط.

نوضح هنا ما هو تتبع الدورة الشهرية، بما في ذلك ميزاته ووظائفه، ونساعدك على تعلم كيفية تتبع الدورة الشهرية على Apple Watch.

ما هو تتبع الدورة على Apple Watch؟

يعد Cycle Tracking تطبيقًا أصليًا صممته Apple ومتوفر على iPhone وiPad وApple Watch. يمكنك استخدام تطبيق Cycle Tracking لتسجيل الأعراض والتفاصيل المتعلقة بدورتك الشهرية أثناء التنقل. يستخدم تتبع الدورة المعلومات التي تقومين بتسجيلها لتوفير تنبؤات للدورة الشهرية التالية، والتاريخ الذي من المرجح أن تكوني فيه خصبة، وتقديرات الإباضة بأثر رجعي.

خلافا لغيرها التطبيقات الصحية التي قد تبيع بياناتك، تم تصميم تطبيقات Cycle Tracking and Health الأصلية من Apple لحماية معلوماتك الشخصية ومنحك التحكم في البيانات التي تشاركها.

كيفية إعداد تتبع الدورة

ستحتاجين إلى جهاز iPhone أو iPad لإعداد ميزة تتبع الدورة الشهرية على Apple Watch. احصل على جهاز Apple المفضل لديك واتبع الخطوات التالية:

1. افتح تطبيق الصحة.
2. على iPhone، اضغط على تصفح فاتورة غير مدفوعة. على iPad، اضغط على الشريط الجانبي أيقونة لفتح القائمة.
3. مقبض تتبع الدورة، ثم البدء.
4. مقبض التالي واستخدمي التقويم الذي يظهر على الشاشة لإدخال تواريخ آخر دورة شهرية (وإلا، اضغطي على يتخطى).
5. أدخل متوسط ​​مدة الدورة الشهرية، ثم اضغط على التالي (أو يتخطى).
6. أدخل متوسط ​​مدة الدورة واضغط على التالي (أو يتخطى).
7. حدد أي عوامل تؤثر حاليًا على دورتك (على سبيل المثال، إذا كنتِ كذلك). حامل أو استخدام وسائل منع الحمل) وانقر فوق التالي (أو يتخطى).
8. قم بالتبديل بين تشغيل أو إيقاف تشغيل ميزات تتبع الدورة الشهرية التي تريد تضمينها. مقبض التالي.
9. تبديل أو إيقاف تشغيل أي تقديرات النافذة الخصبة تريد. مقبض التالي.

اتبع المطالبات التي تظهر على الشاشة لإكمال إعداد تتبع الدورة في Apple Health.

كيفية تتبع دورتك الشهرية على ساعة أبل الخاصة بك

بمجرد إعداد ميزة تتبع الدورة في Apple Health، يمكنك تتبع الدورة الشهرية على Apple Watch باتباع الخطوات التالية:

1. اضغط على Digital Crown لفتح جميع التطبيقات.
2. قم بالتمرير أو تدوير Digital Crown للعثور على العنصر وتحديده تتبع الدورة برنامج.
3. لإضافة أعراض لهذا اليوم، اضغط على سجل. بخلاف ذلك، انتقل إلى تاريخ محدد وانقر فوق سجل.
4. اختر ميزة لتسجيل الدخول منها فترة, أعراض، أو مراقب.
5. قم بالتمرير أو تدوير Digital Crown لتحديد الخيارات من قائمة الأعراض (على سبيل المثال. كان التدفق و تدفق متوسط).
6. مقبض منتهي لتتبع الأعراض التي اخترتها.

استمري في تحديد التواريخ والأعراض والميزات لتوفير سجل تتبع كامل لدورتك الشهرية على Apple Watch. لعرض توقعاتك ومعلومات أخرى في ميزة تتبع الدورة الشهرية على Apple Watch، اضغطي على معلومة (أنا) لفتح شاشة الملخص.

لتسجيل الميزات الإضافية التي قد تؤثر على دورتك، مثل الحمل والرضاعة واستخدام وسائل منع الحمل، استخدمي تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك للتعرف على أعراض الدورة الشهرية الكاملة.

كيفية إضافة تتبع الدورة إلى شاشة عرض وجه Apple Watch

أحد عوامل الجذب في watchOS هو أنه يمكنك القيام بذلك قم بتخصيص وجوه Apple Watch الخاصة بك. يضمن تخصيص وجه Apple Watch الخاص بك أن يبدو بالطريقة التي تريدها مع توفير الوظائف الأكثر فائدة لاحتياجاتك.

لإضافة ميزة "تتبع الدورة" إلى وجه Apple Watch، اتبع الخطوات التالية:

1. المس شاشة Apple Watch مع الاستمرار لإظهار شاشة التخصيص.
2. مقبض يحرر.
3. اسحب لليسار حتى تصل إلى المضاعفات شاشة. (ملاحظة: لن تظهر هذه القائمة إلا إذا كان الوجه الحالي يتضمن تعقيدات. إذا لم تظهر هذه الشاشة، فستحتاج إلى اختيار وجه Apple Watch آخر.)
4. اضغط على أحد المضاعفات (المميزة بمخطط أبيض) لتحديده. إذا كنت تقوم باستبدال أحد المضاعفات، فانقر فوق السهم الايسر لعرض كافة المضاعفات.
5. قم بتدوير Digital Crown للبحث والتحديد تتبع الدورة.
6. اضغط على Digital Crown لحفظ التغييرات.

تعلم المزيد عن كيفية تخصيص وجوه Apple Watch الخاصة بك مع المضاعفات في دليل الخبراء لدينا.

كيفية الحصول على تقديرات الإباضة بأثر رجعي مع تتبع الدورة

إذا كنت تملك Apple Watch Series 8 أو أحدث، فيمكن لتتبع الدورة استخدام درجة حرارة معصمك للمساعدة في تقدير اليوم المحتمل للإباضة في اليوم التالي لحدوثها. يمكن أن يساعدك هذا التقدير بأثر رجعي في معرفة المزيد عن دورتك وفترة الخصوبة المحتملة لديك، مما يساعدك بشكل أساسي على تجنب الحمل أو الاستعداد له.

لتلقي تقديرات الإباضة بأثر رجعي، تأكدي من اتباع الخطوات المذكورة أعلاه لإعداد تتبع الدورة. أنت أيضا بحاجة إلى أن يكون تتبع النوم من خلال إعداد Apple Watch وتم تمكين التركيز على النوم على Apple Watch.

لعرض تقديرات الإباضة، سترسل لك Apple Watch إشعارًا. افتح تطبيق Cycle Tracking على Apple Watch وابحث عن شكل بيضاوي أرجواني فاتح، يشير هذا إلى فترة الخصوبة لديك.

تتبع الدورة الشهرية على Apple Watch الخاص بك يجعل تتبع الدورة الشهرية أمرًا سهلاً

تعد القدرة على تسجيل أعراض الدورة الشهرية على Apple Watch مريحة للغاية. في حين أن أجهزة تتبع الدورة الشهرية الأخرى يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً، فإن تطبيق Cycle Tracking الموجود على Apple Watch يسمح لك بتتبع التفاصيل ببضع نقرات فقط.