الإعلانات
في المتوسط، يلتقط الأشخاص هواتفهم الذكية 221 مرة في اليوم أن تفعل أشياء معها. ليس سراً أننا أصبحنا مدمنين على هذه الأجهزة أكثر فأكثر ، لكن هل تساءلت عن التأثير الذي يحدث في عقلك وجسمك؟
من المؤكد أن العلماء فضوليون ولديهم بعض الأفكار حول تداعيات استخدام الهاتف الذكي. تستطيع قياس استخدام الهاتف الذكي الخاص بك الإدمان ، كميا: كيف قمت بقياس استخدام هاتفي الذكي لمدة أسبوعلمدة أسبوع واحد ، قمت بتثبيت التطبيقات وإعداد عدادات لقياس استخدام هاتفي الذكي. ماذا عرفت عن إدمان هاتفي الذكي؟ اقرأ أكثر لجمع البيانات حول عدد المرات التي تحقق فيها ، ثم مقارنتها قائمة التحقق من إدمان الهاتف الذكي هل أنت مدمن على الهاتف الذكي الخاص بك؟في وقت واحد ، كانت الخطوط الأرضية والهواتف المحمولة لدينا كل ما لدينا - وبقينا على ما يرام ، شكرا جزيلا لك. لكن الآن ، سيكون الأمر مثيرًا للضحك تقريبًا إذا كنت لا تملك جهاز iPhone أو Android ، وبالنسبة لبعض ... اقرأ أكثر لمعرفة ما إذا كان لديك مشكلة.
على مدى السنوات القليلة الماضية ، كانت هناك الكثير من الدراسات التي تشير إلى كيفية المساعدة وكيف يؤذي الإنسان.
الهواتف الذكية تعطي أصابعك قوى عظمى
تعني شاشات اللمس أنك تستخدم أطراف الأصابع أكثر بكثير للتفاعل مع الأشياء. على ما يبدو ، لقد ترجم ذلك إلى المزيد من نشاط الدماغ في كل مرة يلمس فيها كائن الآن أطراف أصابعك ، وفقا للعلماء في جامعة زيوريخ.
بمقارنة مستخدمي الهواتف الذكية مع أولئك الذين لا يزالون على الهواتف القديمة ، لمس الباحثون نصائح الإبهام والفهرسة والأصابع الوسطى للعديد من الأشخاص وسجلوا نشاطهم العقلي باستخدام EEG. وجد الباحثون أن النشاط الكهربائي في أدمغة مستخدمي الهواتف الذكية قد تعزز عندما تم لمس الأصابع الثلاثة ، وخاصة الإبهام. وبما أن الفاصل الزمني من آخر مرة استخدم فيها الشخص للهاتف الذكي أصبح أقصر ، ارتفع النشاط الكهربائي في الدماغ.
باختصار ، تتشكل إدراكك الحسي للعالم من خلال عدد المرات التي استخدمت فيها هاتفًا ذكيًا ومتى استخدمت آخر مرة!
هاتفك يخدعك لاستنزاف طاقتك
يقول راسل جونسون ، أستاذ الإدارة المساعد بجامعة ولاية ميشيغان: "الهواتف الذكية مصممة بشكل مثالي تقريبًا لتعطيل النوم". "لأنهم يبقوننا نشاركنا عقلياً في وقت متأخر من المساء ، يجعلون من الصعب الانفصال عن العمل حتى نتمكن من الاسترخاء والنوم."
درس جونسون وزملاؤه كيف يستخدم الناس هواتفهم الذكية بعد ساعات العملووجد أن الاستخدام بعد ساعات العمل يقتصر على وقت النوم ويترك للمستخدم طاقة أقل في اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العامل الإضافي للضوء الأزرق على شاشتك ، والذي يعتبر أكثر الألوان تعكيرًا في جميع ألوان الضوء والمعروف أنه يعوق الميلاتونين ، وهو مادة كيميائية في الجسم تعزز النوم. في الواقع ، هذه هي إحدى الطرق التي يحسب بها ديف الهواتف الذكية تدمر حياتك كيف الهواتف الذكية تدمر حياتكيمكن أن يعمل هاتفك الذكي على تدمير حياتك ، أو على الأقل القدرة على القيام بذلك في المستقبل. اقرأ أكثر .
ومع ذلك ، فإن الحل ليس بسيطًا مثل إيقاف تشغيل الهاتف ، كما يقول جونسون. قد يكون هذا غير عملي في أوقات مختلفة ، وقد يكون في الواقع يستحق مقايضة استنزاف الطاقة في بعض الحالات. أفضل رهان هو الحصول على مزيد من النوم ، كما يقول.
النظر إلى أسفل في هاتفك يضر رقبتك
تمامًا مثل استخدام جهاز كمبيوتر لساعات عديدة يجهد ظهرك ، فإن الاستخدام المتكرر للهاتف الذكي يفسد رقبتك. لكن بينما هناك طرق لاستخدام الكمبيوتر المحمول في الراحة لا تحطم ظهرك: 5 نصائح لاستخدام الكمبيوتر المحمول في الراحةأجهزة الكمبيوتر المحمولة صغيرة وخفيفة ومحمولة. كما أنها ، في تطور غريب من المصير ، غالبًا ما تكون غير مريحة أكثر من أجهزة الكمبيوتر المكتبي الضخمة التي يحلون بها. يجبرون على وضع الشاشة ولوحة اللمس ولوحة المفاتيح في ... اقرأ أكثر ، الأمر ليس بهذه البساطة مع "رقبة النص".
يقول جراح العمود الفقري في نيويورك ، كينيث هانزراج ، إن الحالة التنكسية ناتجة عن إمالة رأسك للأسفل للنظر إلى هاتفك. الميل يميل إلى الضغط على الرقبة والكتفين. يزن رأس الإنسان حوالي 12 رطلاً ، ومع إمالة الرأس للأمام ، يزداد وزن الرأس على العمود الفقري العنقي ، حتى 60 رطلاً ، يقول الخبراء في جامعة يوتا مركز العظام.
تقترح ليندا فيرنون شول ، أخصائية العلاج الطبيعي ، امتدادين قد يساعدان ، لكن عنق النص ربما يكون شيئًا سنستمع إليه أكثر في المستقبل:
ضغط شفرة الكتف: أثناء وضعك في الوضع المرغوب ، امسك موضع "ثنية الذقن" واجعل شفرات الكتف معًا ، كما لو كنت تحاول وضع شفرة الكتف في الجيب الخلفي المعاكس. عقد لمدة 10 ثانية. كرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات بعد النظر إلى هاتفك لأكثر من 10 دقائق.
امتداد الصدر: ضع ذراعيك في باب ، ودفع صدرك إلى الأمام لتمتد كتفيك والصدر. هذا يعمل على إطالة العضلات التي تقصر عن طريق استخدام الهاتف الذكي.
أثناء تواجدك بها ، قد ترغب في المحاولة التطبيقات التي تحد من إدمان الهاتف الذكي الخاص بك يكفي بالفعل: 4 تطبيقات أندرويد للحد من إدمان الهاتف الذكي الخاص بكهذه الهواتف الذكية رائعة للإنتاجية ، حقًا. يمكنك التحقق من بريدك الإلكتروني والبحث عن الأشياء عبر الإنترنت وقراءة خلاصات RSS والتقاط الصور وتحميلها على Facebook وقراءة ما يقوله أصدقاؤك على Facebook والدردشة ... اقرأ أكثر .
تشعر أنك ملتزم بفحص هاتفك ، مما يؤدي إلى الإجهاد والتعاسة
وجدت دراسة استقصائية شملت 500 طالب جامعي أن الاستخدام المتكرر للهواتف الذكية يرتبط مباشرة بالقلق والسعادة والأداء الأكاديمي. ولا شيء منها بطريقة جيدة.
سجل باحثو جامعة ولاية كينت استخدام يومي للهاتف المحمول ، ومقياس سريري للقلق ، ومخططات الأداء الأكاديمي ، ومستويات السعادة. بمجرد وضع جميع الإحصائيات ، يقول كنت أنهم وجدوا أن:
"... يميل مستخدمو الهواتف الخلوية عالية التردد إلى الحصول على معدل تراكمي أقل ، وقلق أعلى ، ورضا أقل عن الحياة (السعادة) بالنسبة إلى أقرانهم الذين يستخدمون الهاتف الخلوي في كثير من الأحيان. كان النموذج الإحصائي الذي يوضح هذه العلاقات مهمًا للغاية ".
في دراسة مختلفة من قبل نفس الباحثينوبحسب ما ورد شعر المستخدمون ذوو التردد العالي بالجهد الشديد والقلق أثناء أوقات فراغهم. في بحثنا المنشور سابقًا ، وجدنا أن مستخدمي الهواتف المحمولة عالية التردد كثيرًا وقال شعور مشارك ملزمة بالبقاء متصلا باستمرار إلى هواتفهم " يعقوب باركلي. "تم وصف هذا الالتزام بأنه مرهق ، وتشير الدراسة الحالية إلى أن التوتر قد ينتشر إلى أوقات فراغهم".
يعتقد الباحثون أنه من المستحسن الانفصال عن هاتفك الذكي لفترات قصيرة من الوقت حتى يكون وقت الفراغ أكثر فائدة. أكشاتا لديه البعض الآخر نصائح رائعة للحفاظ على الإجهاد الناتج رقميًا 3 خطوات للحفاظ على الإجهاد المستحث رقميا في الخليجلا يمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، ولكن يمكنك تغيير المسار للعمل في اتجاه نمط حياة رقمي خالٍ من الإجهاد ، وذلك بمنع الإجهاد في المقام الأول. اليوم هو مكان جيد للبدء. اقرأ أكثر .
فواصل الهاتف الذكي القصيرة جيدة لعملك
بينما يبدو أن معظم هذه الدراسات تقترح وضع هذا الهاتف بعيدًا ، إلا أنه مفيد بالفعل إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح. يوصي معظم خبراء الإنتاجية بأخذ فترات راحة قصيرة ، كما هو الحال في تقنية بومودورو الشهيرة قطع طريق التسويف مع هذه التطبيقات والبرامج Pomodoroالتسويف هو مرض ينتشر الطلاب والعمال في جميع أنحاء العالم ويصيب الهواة والمحترفين على حد سواء. ككاتب ، أعاني من المماطلة على أساس يومي. بعض الناس... اقرأ أكثر . سيكون من دواعي سرورنا معرفة أن العلماء يقولون إن استخدام هاتفك في هذه الاستراحات أمر جيد.
"من خلال التفاعل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة من خلال الهاتف الذكي أو من خلال لعب لعبة قصيرة ، وجدنا هؤلاء الموظفين يقول Sooyeol Kim ، طالب علم النفس الذي يمكن أن يتعافى من بعض الضغط النفسي لتحديث عقولهم وأخذ قسط من الراحة. يؤدى البحث في جامعة ولاية كنت.
تظهر دراسة كيم أن الموظفين يقضون ما معدله 22 دقيقة فقط من يوم عمل لمدة 8 ساعات على هواتفهم الذكية ، لذلك فإن تشجيع هذه الاستراحات القصيرة هو في مصلحة الشركة. بالإضافة إلى ذلك ، كان الموظفون الذين أخذوا هذه الاستراحات أكثر سعادة في نهاية يوم العمل.
الأخبار الجيدة: انسى السرطان ، انخفاض الخصوبة
هناك فكرتان سائدتان حول استخدام الهاتف المحمول. أولاً ، أن الإشعاع في الهواتف يمكن أن يسبب السرطان ، وخاصة في منطقة الرأس والرقبة. ثانياً ، أن المجالات الكهرومغناطيسية منخفضة المستوى تقلل من خصوبة الرجال. حسنًا ، لقد حان الوقت لفضح هاتين الأساطير.
بعد دراسة آثار الهواتف المحمولة على الأشخاص الذين استخدموها لمدة 20 عامًا ، قم بتحليل بيانات حالات السرطان في تلك السنوات وقبلها ، و يفسر العديد من العوامل للتأكد من أن حالة عدم اليقين منخفضة قدر الإمكان ، فقد قال العلماء إن الهواتف الذكية لا يمكن أن تسبب أيًا من هذه الصحة مشاكل. إليك مقتطف من الدراسة التي أجراها المعهد النرويجي للصحة العامة:
لم تجد المجموعة أي دليل على أن الحقول منخفضة المستوى حول الهواتف المحمولة وأجهزة الإرسال الأخرى تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وتضعف الذكور الخصوبة ، تسبب أضرارًا تناسلية أخرى أو تؤدي إلى أمراض أخرى وآثار ضارة بالصحة ، مثل التغيرات في الغدد الصماء والمناعة الأنظمة.
هل أنت قلق من آثار هاتفك الذكي؟
جميع المعلومات هنا هي ما تعرفه أفضل العقول العلمية اعتبارًا من يناير 2015. لكن الأمور تتغير ، يتم اكتشافات جديدة مع مرور الوقت. الآن ، ما الذي يقلقك بشأن تأثير هاتفك الذكي على عقلك أو جسدك؟
اعتمادات الصورة: أندي ريني, ب روزن, m01229كينيث هانزراج يوهان لارسون, geralt, جيرالت (2), Jeshoots
ميهير باتكار يكتب عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يراقب حفلة إعادة التشغيل.