7 أدوات رائعة لتحسين صحتك العقلية

توجد الآن أجهزة لكل وظيفة تقريبًا يمكنك التفكير فيها. اللياقة البدنية ، والأمان ، والترفيه ، هناك تقنيات تناسب كل الاحتياجات.

لكن ماذا عن الصحة النفسية؟ لن تعتقد حقًا أن تحدي الحياة هذا سيتوافق جيدًا مع التكنولوجيا. حسنًا ، في الواقع ، هناك أجهزة يمكن أن تساعدك في التعامل مع القلق والتوتر والاكتئاب.

فيما يلي سبع أدوات يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية.

1. سماعة التدفق

تم تصميم سماعة Flow Neuroscience لمساعدة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب. يستخدم هذا الجهاز تقنية تسمى تحفيز التيار المباشر عبر الجمجمة (tDCS) ، والتي تستخدم تيارًا مباشرًا منخفضًا يتم توصيله بواسطة أقطاب كهربائية داخل الدماغ. تم استخدام هذا النوع من التقنية في العصور القديمة عندما أدرك الأطباء اليونانيون والرومانيون أن الأسماك الكهربائية يمكن أن تخفف الألم.

بينما تم استخدام هذه التقنية لسنوات عديدة في العيادات ، تسمح لك سماعة الرأس Flow بالوصول إليها في المنزل وقتما تشاء. تستمر كل جلسة باستخدام سماعة Flow لمدة 30 دقيقة ، وتحتاج إلى استخدامها خمس مرات في الأسبوع في البداية ثم مرة أو مرتين في الأسبوع. بشكل أساسي ، عند استخدامها باستمرار ، من المفترض أن يكون لهذه التقنية تأثير كبير على مستويات الاكتئاب والسلوك الاكتئابي.

يقدم Flow Neuroscience أيضًا تطبيقًا يوصون باستخدامه جنبًا إلى جنب مع سماعة الرأس للوصول إلى خطة التعافي التي يرعاها علماء النفس المرخصون. لطيف جدا!

2. يشعر معصمه

تم تصميم Feel Wristband لمراقبة عواطفك وتحديدها في أي وقت. يسمح هذا للفرقة بإنشاء أنماط واتجاهات مزاجية بناءً على عواطفك ، والتي يمكنك التحقق منها باستخدام التطبيق الخاص بهم.

متعلق ب: كيف تحافظ على إنتاجيتك عندما تشعر بالقلق

سيقدم تطبيق Feel بعد ذلك النصائح والاقتراحات حول ما يمكنك فعله للمساعدة في معالجة المشاعر السلبية. سيوفر لك أيضًا بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها لتشعر بتحسن. كما أنه يتيح لك الوصول إلى الأدوات عبر الإنترنت التي تساعدك في التعرف على كيفية إدارة حياتك بشكل أكثر فاعلية.

علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا التحدث إلى خبير في الصحة العقلية أثناء وجودك في خطة Feel لمدة 15 دقيقة كل أسبوع ، حتى تحصل على القليل من الدعم الفردي فوق كل شيء آخر.

3. دودو

يستهدف جهاز Dodow بشكل سطحي أولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الحالات العقلية. يدعي مطورو Dodow أن هذه الأداة الصغيرة ستساعدك على النوم في ثماني دقائق فقط. لكن كيف يمكنها أن تفعل هذا؟

يتلاءم Dodow مع ضوء مزامنة التنفس ، والذي يشجع التنفس العميق والهادئ. بالإضافة إلى ذلك ، الجهاز سهل الاستخدام بشكل لا يصدق. ما عليك سوى النقر بسرعة على سطح الجهاز لبدء تشغيله. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تريد استخدام دورة Dodow التي تبلغ مدتها 20 دقيقة بدلاً من دورة الثماني دقائق ، فما عليك سوى النقر فوق سطح الجهاز مرتين. الأمر بهذه السهولة!

4. عقال موسى

يمكن أن تساعدك عصابة الرأس Muse في اتخاذ بعض الخطوات الكبيرة في رحلة صحتك العقلية من خلال دمج التأمل في روتينك اليومي.

تعمل عصابة الرأس Muse من خلال مراقبة نشاط عقلك أثناء جلسات التأمل ، والتي يمكنك عرضها باستخدام تطبيق Muse. تستخدم عصابة الرأس نفسها مستشعرات متعددة لتقديم ملاحظات في الوقت الفعلي حول كيفية عمل عقلك أثناء التأمل.

إنه يشبه إلى حد ما مدرب الانتباه ، مما يضمن لك تركيز عقلك على التأمل نفسه ، وليس المشكلات أو الأفكار الخارجية. بعد جلسة التأمل ، ستستخدم الفرقة البيانات التي تم جمعها حول نشاط عقلك لتقديم المشورة حول كيفية التحكم في تنفسك بشكل أفضل والوصول إلى المساحة الهادئة أثناء الجلسات.

5. خاتم أورا

ربما سمعت عن هذا الجهاز الصغير الأنيق من قبل. تم تصميم حلقة Oura لمراقبة عدد من العوامل خلال اليوم ، ومعظمها من خلال تتبع حالة الشعيرات الدموية الدقيقة في أصابعك. يمكنه تتبع مستويات نشاطك اليومي ، والقيلولة ، وفترات الراحة ، وإجمالي الخطوات. يمكن أن تساعدك كل هذه العوامل على فهم روتينك بشكل أفضل.

متعلق ب: التطبيقات والمواقع الإلكترونية لمساعدتك على التعافي من الإرهاق الناتج عن فيروس كورونا

تراقب الحلقة أيضًا عددًا من العوامل أثناء نومك ، بما في ذلك معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ونوم حركة العين السريعة والنوم الخفيف وإجمالي وقت النوم. يتيح لك ذلك معرفة مدى جودة نومك كل ليلة ، مما يوفر بعض الإجابات حول حالتك العقلية الحالية.

يمكنك أيضًا توصيل الحلقة بتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل Google Fit و Apple Health ، مما يسهل عليك مزامنة بياناتك الصحية وتخزينها.

6. فيلزنغ باتش

تم تصميم Feelzing Patch لزيادة التركيز ومستويات الطاقة. تتكون هذه الرقعة من دائرة وقاعدة هلامية متصلة برأسك خلف أذنك مباشرة (حيث توجد اتصالات عصبية مهمة). تمنحك الرقعة بعد ذلك تحفيزًا لمدة سبع دقائق ، يتم خلاله إرسال شكل موجة كهربائية منقوشة إلى أعصاب الجهاز العصبي اللاإرادي في دماغك.

يجب أن يجعلك هذا التحفيز تشعر بأنك أكثر نشاطًا وتركيزًا ، وهما شعوران يعاني منه غالبًا أولئك الذين يعانون من أمراض نفسية شائعة. في الواقع ، يدعي Feelzing ذلك 84٪ من العملاء أبلغت عن زيادة مستويات الطاقة بعد استخدام التصحيح. علاوة على ذلك ، أبلغ 90٪ من العملاء عن تحسن الحالة العقلية بشكل عام بعد استخدام التصحيح. مبهر للغايه!

7. النقطة

Pip هو جهاز صغير جدًا يمكنه مساعدتك في مراقبة وفهم مشاعرك. تحتوي هذه الأداة على مستشعرات تراقب حالة المسام في إصبعك ، والتي يُزعم أنها حساسة للغاية لتغيير مستويات التوتر.

عندما يراقب The Pip هذه المسام الصغيرة ، فإنه يحدد حالتك العقلية ويشرح عواطفك لك بشكل فعال باستخدام تطبيق Pip. تكمن الفكرة في جعلك أكثر وعياً بمستويات التوتر لديك وأنماطك العاطفية من أجل إدارتها بشكل أفضل. وقد أطلق عليه أيضًا اسم "إضافة" إلى العلاج السلوكي المعرفي ، طريقة علاجية شائعة للعديد من الأمراض العقلية.

من المثير التفكير فيما يمكن أن تفعله التكنولوجيا للصحة العقلية في المستقبل

مع وجود العديد من الأدوات المختلفة المتوفرة الآن في السوق لمعالجة الأمراض العقلية ، من المدهش الاعتقاد بأن مثل هذه الأمراض قد تصبح قابلة للشفاء تمامًا ذات يوم مع تقدم التكنولوجيا.

من يدري ، قد يصبح القلق والاكتئاب شيئًا من الماضي في مرحلة ما - ونأمل أن يكون هذا هو الحال. نحن متحمسون لمعرفة أين تذهب هذه التكنولوجيا!

6 تطبيقات للمجلات الرقمية لتعزيز الصحة العقلية بمذكرات يومية 

تريد أن تبدأ في كتابة يومياتك لتعزيز يومك أو لصحتك العقلية فقط. ابدأ يومياتك اليومية باستخدام هذه التطبيقات المجانية اليوم.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب