الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لأداء وظائفك الجسدية والعقلية. لسوء الحظ ، يتجاهل الكثير من الناس نومهم ولا يجعلونه أولوية. بعض أسباب القيام بذلك تشمل التوتر أو القلق أو الكحول أو الكافيين أو بيئة النوم السيئة.
إذا كنت قلقًا بشأن عادات نومك وترغب في فهم ما يحدث عندما تغلق عينيك ، فيمكن أن يساعدك تطبيق تعقب النوم. ولكن أيهما يحتوي على أفضل الميزات ، مثل تسجيلات النوم والأصوات والموسيقى والمنبه وما إلى ذلك؟ أكثر تطبيقات تعقب النوم تقييماً هما BetterSleep و Sleep Monitor. اي واحد مناسب لك
ما تحتاج لمعرفته عن BetterSleep
مع أكثر من 55 مليون عملية تنزيل ، يعد BetterSleep بالتأكيد تطبيقًا شائعًا لتتبع النوم ، وقد اكتسب هذه الشعبية من خلال تقديم الكثير من الميزات. من قصص النوم إلى التأمل والموسيقى ، قد يكون BetterSleep هو التطبيق النهائي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على الجمع بين الأصوات والموسيقى والنغمات والترددات لإنشاء المزيج الخاص بك فريدة حقًا. تابع القراءة لإلقاء نظرة أعمق على الميزات التي يقدمها BetterSleep.
تحميل: أفضل النوم iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
1. محتوى النوم
تفتخر BetterSleep بمكتبة ضخمة من محتويات النوم ، بما في ذلك القصص والتأملات والموسيقى والأصوات والتمارين وتقنيات التنفس. كما ذكرنا سابقًا ، يمنحك تطبيق BetterSleep القدرة على الجمع بين الأصوات والموسيقى والإيقاعات المفضلة لديك لإنشاء مقاطع صوتية خاصة بك. هذه واحدة من أهم ميزات التطبيق حيث يجد الكثير من الأشخاص أصواتًا مختلفة مريحة. قد ترغب في استخدامه كملف التطبيق للاستماع إلى أصوات الطبيعة المهدئة، مثل الرياح في الأشجار أو الأمواج التي تضرب الشاطئ. من ناحية أخرى ، قد يجد شخص آخر أنه من المريح الاستماع إلى أجواء مدينة مزدحمة.
ميزة أخرى رائعة لـ BetterSleep هي قصص النوم. مع وجود أكثر من 100 للاختيار من بينها ، فلا شك أنك ستجد شيئًا يهدئك للنوم. تتضمن بعض فئات القصص الخيال العلمي والغموض والخيال وحتى قصص ما قبل النوم للأطفال. حركات النوم عبارة عن حفنة من التمارين والحركات اللطيفة لمساعدتك الحصول على ليلة نوم جيدة. تمارين التنفس مناسبة ليلا ونهارا ، ويمكنك استخدام هذا كوسيلة التطبيق لمكافحة التوتر والقلق. أخيرًا ، هناك المئات من التأملات بمواضيع تتراوح من الأرق وطنين الأذن إلى اليقظة والتخيل.
2. متتبع النوم
تطبيق متتبع النوم من BetterSleep بسيط ولكنه فعال ، يفعل بالضبط ما يقوله على القصدير. عندما تكون مستعدًا للنوم ، اضغط على ينام، ويبدأ برنامج BetterSleep في التسجيل. بمجرد بدء التسجيل ، يمكنك تعديل وقت الاستيقاظ ونغمة التنبيه والغفوة.
لسوء الحظ ، يمكنك فقط إيقاف تشغيل مزيج الصوت الحالي مؤقتًا وتشغيله ، وهو أمر غير مريح بعض الشيء. سيكون الخيار الأفضل هو القدرة على اختيار مقاطع الصوت أثناء وجودك في وضع تتبع النوم. بدلاً من ذلك ، يتطلب منك BetterSleep إيقاف التسجيل والعودة وتحديد محتوى السكون الذي تريد الاستماع إليه.
3. مجلة النوم
يوفر BetterSleep تحليلًا شاملاً للنوم يمكنك العثور عليه في دفتر نومك. هنا ، لديك سجل بجودة نومك ، والوقت الذي تقضيه في النوم ، ومراحل النوم ، وتسجيلات النوم. يتغير رقم جودة نومك كل ليلة بناءً على تفاصيل معينة ، مثل أوقات نومك واستيقاظك وانقطاعات الليل.
يوجد أدناه رسم بياني يوضح مراحل نومك المختلفة طوال الليل مثل نوم حركة العين السريعة والضوء والنوم العميق. ربما تكون تسجيلات النوم هي أفضل جزء من دفتر نومك. يسجل التطبيق نومك ويلتقط بعض الأصوات التي قد تتداخل مع جودة نومك. يمكنك الاستمتاع في الصباح بالاستماع إلى تسجيلات الليلة السابقة.
ما تحتاج لمعرفته حول مراقب النوم
قد لا يحتوي تطبيق Sleep Monitor على العديد من التنزيلات مثل BetterSleep ، ومع ذلك فمن المحتمل أن يكون أفضل تطبيق لتعقب النوم متعدد الإمكانات. يمكن لهذا التطبيق تتبع العديد من جوانب نومك ، بما في ذلك اتجاهات نومك وعاداتك ومراحلك وكفاءتك وغير ذلك الكثير. إلى جانب تحليل مفصل للنوم ، يوفر Sleep Monitor مكتبة سخية من التهويدات والنصائح والحيل للنوم بشكل أفضل. فيما يلي الميزات الرئيسية التي يمكنك استخدامها في تطبيق Sleep Monitor.
تحميل: مراقب النوم لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
1. متتبع النوم
إلى حد بعيد الميزة الأكثر إثارة للإعجاب التي تقدمها Sleep Monitor هي أداة تعقب النوم. قبل أن تبدأ في التتبع ، لديك خيار إضافة أصوات النوم وعوامل النوم المفضلة لديك أو القيام بتمرين التنفس. تعتبر عوامل النوم إضافة رائعة حيث يمكن أن تؤثر هذه العناصر على جودة نومك إيجابًا وسلبًا. حفنة من عوامل النوم هذه هي الكافيين ، والألم ، والكحول ، والإجهاد ، والتمارين الرياضية ، والمساعدات على النوم.
بمجرد الانتهاء ، انقر فوق ابدأ النوم لبدء التسجيل. يمكنك بعد ذلك إيقاف أصوات نومك مؤقتًا أو تشغيلها أو تعديلها ؛ تحديد هدف النوم عرض مستوى الضوضاء الحالي ؛ وإضافة ملاحظات النوم. إذا استيقظت عدة مرات لاستخدام الحمام أو شرب الماء ، يمكنك توثيق ذلك في قسم ملاحظات النوم.
2. سجلات النوم والاتجاهات
سجلات النوم الخاصة بك على Sleep Monitor معقدة بشكل لا يصدق ، مع نظرة مفصلة على نومك من جميع الزوايا. هنا ، لديك كل ما تحتاج لمعرفته حول سجلات نومك ، مثل جودة نومك ، وبيانات النوم ، وأهداف النوم ، وضوضاء النوم. يحتوي كل قسم في سجلات نومك على بيانات متعمقة. على سبيل المثال ، توفر لك بيانات نومك الوقت المحدد الذي استغرقته في النوم ، وعندما تستيقظ ، ومدة النوم ، والضوضاء المحيطة ، ونوم حركة العين السريعة ، والمدة التي استغرقتها للنوم.
بمجرد تحليل جميع البيانات ، يمنحك التطبيق درجة نوم ليلاً بناءً على جميع عوامل نومك. ال اتجاهات توفر لك علامة التبويب Sleep Monitor (مراقبة النوم) تفصيلاً أسبوعيًا أو شهريًا لمدة نومك ، والانتظام ، والأوقات ، والكفاءة ، والفائض ، والأهداف ، والضوضاء البيئية ، والملاحظات.
3. أصوات النوم
للأسف ، مكتبة أصوات النوم في تطبيق Sleep Monitor ليست كبيرة مثل مكتبة BetterSleep. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون ذلك كافيًا لتلبية احتياجاتك إذا لم تكن أصوات النوم بالغة الأهمية لنومك. تقدم أصوات النوم الكثير من الفئات. هذا تطبيق يحتوي على ملفات تمارين التنفس، ASMR وأصوات الطبيعة والموسيقى والتأمل. إذا كنت ترغب في إعداد جسمك بشكل أفضل للراحة ، فمن الأفضل اختيار نوع لطيف جلسة التأمل الموجهة. خلاف ذلك ، إذا كانت التهويدة المثالية الخاصة بك عبارة عن خرخرة قطة أو نيران طقطقة في المعسكر ، فقم بإلقاء نظرة على خيارات ASMR.
مقارنة BetterSleep و Sleep Monitor
تقدم BetterSleep مجموعة كبيرة من محتوى النوم القابل للتخصيص مع متتبع نوم بسيط ومجلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي تطبيق BetterSleep على محتوى مجاني محدود وتأتي العضوية المميزة بتكلفة أعلى.
من خلال متتبع النوم الشامل والسجلات ، تمنحك Sleep Monitor نظرة متعمقة على عادات نومك ، لكن مكتبة أصوات النوم الخاصة بها تفتقر إلى حد ما. يحتوي تطبيق Sleep Monitor أيضًا على الكثير من المحتوى المقفل خلف جدار حماية ، لكن العضوية المميزة رخيصة حقًا.
ما هو تطبيق Sleep Tracker الأفضل بالنسبة لك؟
يعد استخدام تطبيق تعقب النوم طريقة رائعة لاستخدام التكنولوجيا لصالحك. إذن ما التطبيق الذي يجب عليك تنزيله- BetterSleep أو Sleep Monitor؟ في النهاية ، يعتمد العثور على متتبع النوم لأحلامك على تفضيلاتك!
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون مكتبة ضخمة من أصوات النوم والقصص والموسيقى ، اذهب إلى BetterSleep. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التركيز أكثر على تتبع بيانات النوم وتسجيلها ، انتقل إلى Sleep Monitor.