هل تريد تطبيقًا للتمارين الرياضية تستخدمه باستمرار لفترة طويلة؟ تتضمن هذه التطبيقات مكتبات تمارين شاملة وخطط تدريب متعددة الأسابيع والعديد من الموارد الأخرى للحفاظ على مشاركتك لأسابيع قادمة. سواء كنت ترغب في التركيز على تدريب القوة أو HIIT ، فهناك شيء للجميع في مجموعة التطبيقات هذه.
1. جمعية النحت
تقود المدربة الشهيرة ميجان روب تمارين النحت والتنغيم ، بالإضافة إلى تمارين القلب المرحة للرقص. انضم إلى الفصول الدراسية الحية أو تابع أكثر من 400 تمرين مسجل.
تحت يستكشف علامة التبويب ، تحقق من الجدول الأسبوعي للدروس الحية ، والتي تشمل الجسم بالكامل ، والرقص ، والنحت ، والعديد من أنواع التدريبات الأخرى. هل أنت جديد في الرقص من أجل اللياقة؟ تعلمك سلسلة من دروس تقطيع القلب والرقص الحركات خطوة بخطوة ، من شجرة العنب إلى اللمسة التدريجية. يمكنك بالتأكيد تعلم الرقص مع التطبيق، وهذا ليس استثناء.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز قسم البرامج والتقويمات بمقاطع فيديو مجمعة حول موضوع معين ، سواء كانت تدريبات صديقة للمبتدئين أو خيارات أكثر تقدمًا. حدد ملف قائمتي الخيار ، وستظهر مقاطع الفيديو تحت الخاص بك مكتبة فاتورة غير مدفوعة.
حتى أن هناك مجموعة مختارة من مقاطع الفيديو الآمنة للإصابة ، بحيث يمكن للأشخاص الذين يتعافون من إصابات الكاحل أو الساق أو الذراع أو المعصم متابعتها دون قلق. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم العديد من مقاطع الفيديو تعديلات لإتاحة التدريبات للأشخاص في أي مستوى لياقة.
تحميل: جمعية النحت ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
2. Tone It Up: تجريب ولياقة بدنية
Tone It Up هو تطبيق شائع بشكل لا يصدق يحتوي على أكثر من 500 مقطع فيديو للياقة البدنية عند الطلب ، وهو تطبيق لياقة بدنية موجه نحو النساء. تشمل الدورات تدريب الملاكمة والباري والقوة.
ابدأ بإخبار التطبيق قليلاً عن أهداف التمرين ، ثم استكشف ميزاته العديدة. اضغط على برنامجي شاشة لمراجعة قائمة واسعة من برامج اللياقة البدنية ، والعديد منها يستمر لأسابيع. تتميز لعبة Raise the Bar بسلسلة من إجراءات القوة و HIIT ، بينما تتضمن TIU5K تمارين الجري وتدريبات القوة وغير ذلك الكثير لتحصل على شكل السباق.
من التدريبات الشاشة ، يمكنك التمرير عبر مكتبة التمرين العملاقة ، ومعرفة المزيد عن مدربي التطبيق ، والتحقق من أقسام نمط الحياة (بما في ذلك مقالات حول كيفية تجاوز مستوى اللياقة البدنية).
وأخيرا، فإن تَغذِيَة يقدم قسم خطط الوجبات ومجموعة كبيرة من الوصفات ، بما في ذلك وجبات المقلاة الهوائية والسلطات الشهية. إنها طريقة سهلة للحصول على محتوى التمرين و تطبيق رائع لتخطيط الوجبات الميزات كلها في مكان واحد.
بالنسبة للجزء الأكبر ، يقدم Tone It Up مجموعة رائعة من الموارد لمساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية والأكل الصحي.
تحميل: نغمة iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
3. اللياقة البدنية obé: مباشر وعند الطلب
تعد تمارين البيلاتس واليوجا والتمارين عالية الكثافة والتمارين الرياضية والقوة مجرد أمثلة قليلة من التدريبات الممتعة المتوفرة على تطبيق obé Fitness. تساعد البرامج والتحديات وخيار التدريبات الصوتية فقط في الحفاظ على مشاركتك.
قم بإضفاء الطابع الشخصي على تفضيلات التمرين أثناء إعداد التطبيق ، ثم قم بزيارة بيت شاشة للتحقق من الفصول والمعلمين الموصى بهم. أو توجه إلى الطبقات شاشة لتحديد فئة تمارين الكارديو ، أو تمارين HIIT ، أو نحت اليوجا ، أو البيلاتيس ، أو التمدد ، أو فئة الباري. الاعضاء دروس بيلاتيس عبر الإنترنت ستجد الكثير من التدريبات للاستمتاع بها مع هذا التطبيق.
إذا كنت تفضل دروس الوقت الفعلي ، فإن ملف جدول يخبرك عندما تجري الدورات المتدفقة. خذ درسًا مبكرًا لأمراض القلب ، على سبيل المثال ، أو جرب دورة تقوية في المساء.
ال البرامج يساعدك القسم ، في الوقت نفسه ، في تحديد سلسلة من مقاطع الفيديو حسب الطلب بناءً على اهتماماتك. ابدأ مع اليوجا أو خوض تحديًا أساسيًا لمدة أسبوعين.
مع مدربين متفائلين وأنيقين ، ومجموعة متنوعة من أنماط التمرين وخيارات البث ، يعد تطبيق obé رائعًا لجعل اللياقة البدنية ممتعة.
تحميل: obé للياقة البدنية iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. حرق يومي: في المنزل التدريبات
اختر التمارين التي تناسب جدولك باستخدام تطبيق Daily Burn ، الذي يوفر لك الوصول إلى الآلاف من التدريبات الحية وعند الطلب. تابع مع المدربين المفضلين لديك وابق على المسار الصحيح للتحديات وأهداف التقدم.
أجب عن بعض الأسئلة حول أهداف اللياقة الخاصة بك ، ثم قم بالتمرير خلال بيت شاشة لمراجعة خياراتك المقترحة. تمارين القفز بالحبل ، وتحديات HIIT ، والكيك بوكسينغ ليست سوى عدد قليل من الخيارات المتاحة.
على ال 365 الشاشة ، يمكنك الوصول إلى تمرين جماعي مباشر مختلف كل يوم. بالتناوب ، قم بالتمرير عبر قائمة أكثر من 3000 تمرين منزلي تحت مكتبة شاشة للعثور على الروتين الذي يناسب أسلوبك. تم تضمين جميع تمارين البطن ، والبيلاتس ، واليوجا ، وتمارين الجرس.
أخيرًا ، صوتي توفر الشاشة سردًا موجهًا لكل من الجري في المشاية والجري في الهواء الطلق ، بالإضافة إلى إجراءات القوة واليوغا والبيلاتس والتأمل. إنه خيار رائع لتلك الأوقات التي لا تحتاج فيها إلى شاشة.
إذا كنت تريد تنوعًا هائلاً في خيارات التمرين في المنزل ، فإن تطبيق Daily Burn سيبقيك مليئًا بالروتين الجديد لبعض الوقت.
تحميل: حرق يومي لـ iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
5. تجريب: مخطط تجريب الصالة الرياضية
يعد Workout أحد أفضل التطبيقات في فئة الصحة واللياقة البدنية ، ويمكن أن يساعد في تحسين روتين الصالة الرياضية الخاص بك. اكتسبت خطط التمارين الرياضية الموجهة والتمارين الفعالة وميزات تتبع التقدم للتطبيق أكثر من 100000 تقييم من فئة الخمس نجوم.
ابدأ بملء أهداف اللياقة الخاصة بك ، ثم احصل على خطة مخصصة ضمن مدربي فاتورة غير مدفوعة. يتم تقديم التدريبات بطريقة واضحة ، وتركز على هدف - مثل بناء مؤسستك أو زيادة حمل التدريب الخاص بك.
استراحة الموقتات والتنبيهات لبدء المجموعة التالية تبقيك على المسار الصحيح مع التدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر مقطع فيديو واضح كل تمرين محدد ، حتى تعرف ما يجب القيام به.
ال تمارين تتيح لك علامة التبويب النقر فوق مناطق مختلفة من الجسم لرؤية تمارين محددة للكتفين أو عضلات البطن أو العضلة ذات الرأسين ، على سبيل المثال. وفي الوقت نفسه ، ابحث عن اختيارات مختلفة من خطط التدريب تحت التدريبات فاتورة غير مدفوعة. اختر من بين سلسلة مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم ، أو اختر تمارين الساق ، على سبيل المثال.
يحبه تطبيق Workout: Gym Workout Planner المحبوب من قبل المبتدئين ومدربي القوة المتقدمين على حد سواء ، فهو منظم جيدًا وغني بالمعلومات وسهل الاستخدام.
تحميل: تجريب: مخطط تجريب الصالة الرياضية ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
6. تمارين FitOn وخطط اللياقة البدنية
يضم أكثر من 350،000 تقييم من فئة الخمس نجوم ، ويقدم تطبيق FitOn خطط تمارين وتدريبات مصممة خصيصًا بقيادة مدربين مشهورين. يتم تغطية جميع أمراض القلب ، وتمارين القوة ، والبيلاتس ، والعديد من أنواع التمارين الأخرى.
ابدأ بإخبار التطبيق قليلاً عن أهداف التمرين للحصول على خطة تدريب. على عكس العديد من تطبيقات اللياقة البدنية ، فإن FitOn ليست خدمة اشتراك. بدلاً من ذلك ، يمنحك الإصدار المجاني من التطبيق إمكانية الوصول إلى تدريبات غير محدودة ، بينما يوفر برنامج PRO خطط وجبات وتنزيلات في وضع عدم الاتصال وخطة تمرين أكثر تخصيصًا.
راجع ال لك علامة التبويب للتحقق من التدريبات الشخصية الخاصة بك ، سواء كانت جلسة بيلاتيس للمبتدئين أو روتين يومي مكثف للساق. لمزيد من الخيارات ، انتقل إلى التدريبات علامة التبويب للحصول على قائمة عملاقة من الرقص ، والكيك بوكسينغ ، وكارديو ، وباري ، والتنغيم ، والعديد من الإجراءات الروتينية الإضافية.
يتم تقديم التدريبات بطريقة مبهجة وممتعة من قبل العديد من المدربين في التطبيق ، وتتميز بأسماء مثيرة مثل Military Patrol و Ab Assassin. حتى أن هناك دروسًا يدرسها مشاهير مثل هالي بيري وجوناثان فان نيس.
يمكنك أيضًا مراجعة الدورات ، وهي مقاطع فيديو مجمعة حول هدف معين ، مثل تدريب القوة أو ممارسة اليوجا. في هذه الأثناء ، تشجعك التحديات على ممارسة تمارين وزن الجسم ، وتمارين البطن ، وأكثر من ذلك لفترة زمنية محددة (عادةً حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع). إذا كنت بالفعل من محبي تطبيقات التحدي لتحقيق أهداف التمرين، فإن هذا القسم من FitOn سوف يروق لك على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، يشجعك التطبيق على مواكبة خطوط التمرين وتحقيق أهدافك الأسبوعية من خلال شاشة تقرير التقدم الأسبوعي.
أخيرًا ، أصدقاء تتيح لك الشاشة الاتصال بجهات الاتصال من هاتفك أو حسابات الوسائط الاجتماعية. هناك أيضًا العديد من المجموعات التي يمكنك الانضمام إليها ، بما في ذلك مجموعات لعشاق اليوغا والعدائين وحتى مستخدمي Fitbit.
تقدم كمية رائعة من التمارين الرياضية عند الطلب مجانًا ، وتعتبر FitOn خيارًا رائعًا لأي شخص يستمتع بالتمارين في المنزل.
تحميل: تمارين FitOn وخطط اللياقة البدنية لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
إعطاء الأولوية للياقة البدنية مع تطبيقات التمرين المليئة بالميزات هذه
حقق أهدافك في التمرين باستمرار مع تطبيقات اللياقة البدنية هذه وميزاتها الرائعة. سواء كنت ترغب في التركيز على تحسين القلب ، أو بناء القوة ، أو التمدد ، أو كل ما سبق ، فهذه التطبيقات قد غطتها.