يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات والخدمات المفيدة في اختيار الأحذية المناسبة ، وتتبع اهتراءها وتلفها ، وتحسين شكل الجري لديك وتجربتك بشكل عام.
بصفتك عداءًا ، فإن العثور على أفضل حذاء للجري يناسب شكل قدمك الفريد ، بالإضافة إلى العمل على تحسين خطوتك ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو دعم عادتك العامة في الجري. بمساعدة من تركيب حذاء الجري الافتراضي ، وبعض التطبيقات الرائعة ، وبعض الخدمات الأخرى ، أصبح رفع مستوى لعبة الجري أسهل من أي وقت مضى.
1. جدولة الحذاء الافتراضي أكثر من التكبير
يمكن أن يساعدك الحصول على حذاء جري مناسب تمامًا في الحفاظ على خطوة مريحة دون التسبب في ظهور بثور أو تهيجات أخرى. ومع ذلك ، نظرًا للعدد الهائل من أحذية الجري المتاحة ، قد يكون اختيار الأحذية المناسبة أمرًا صعبًا بعض الشيء.
بشكل عام ، تعتبر أحذية الركض خفيفة الوزن مع صندوق أصابع القدم الواسع والتوسيد المناسب مثالية لمعظم العدائين ، وفقًا لـ تقارير الطب الرياضي الحالية. تلعب خصائص قدمك ، بما في ذلك ارتفاع القوس ، دورًا في اختيار الحذاء أيضًا.
للحصول على لمسة شخصية ، تحدث مع خبير أحذية الركض شخصيًا أو عبر Zoom. تعرف على ما إذا كانت متاجر الجري المحلية الخاصة بك تقدم هذه الخدمات. خلاف ذلك ، احجز موعدًا عبر الإنترنت مع متخصصي أحذية الجري في متاجر مثل
كارهو. تقدم دردشة Zoom التي تبلغ مدتها 30 دقيقة مع متخصص في تركيب الأحذية نصائح مخصصة للحصول على أفضل ملاءمة.وبالمثل ، فإن قدم الرياضي يقدم الموقع خدمة MyFit Virtual عبر الدردشة أو مكالمة هاتفية. يمكنك أيضًا مشاركة مقاطع الفيديو لإظهار أسلوبك في الجري. بينما هناك الكثير أدوات رائعة يمكن أن تساعد في تحسين تمارين الجري، ليس هناك بديل عن المساعدة التي تتلقاها من موظف متجر أحذية على دراية. هم أفضل صديق للعداء.
2. احصل على تطبيق تتبع المسافة المقطوعة على الأحذية
قد يساهم الجري بأحذية قديمة في خطر الإصابة ، حيث تميل البطانة إلى أن تصبح مضغوطة وأقل فاعلية بمرور الوقت. القاعدة العامة هي استبدال أحذية الجري بعد 300 إلى 1000 كيلومتر (200 إلى 600 ميل تقريبًا) ، أو عندما يبدأون في الشعور بعدم الارتياح للعدّاء ، وفقًا لـ المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة.
يتتبع تطبيق مثل ShoeCycle الأميال التي قطعتها لكل زوج من أحذية الجري ، حتى تعرف متى حان وقت الاستبدال. قم بتدوين العلامة التجارية والمسافة ووقت الارتداء ، وحتى التقاط صورة لتتبع أزواج متعددة في وقت واحد على إضافة / تحرير الأحذية شاشة.
على ال بيت علامة التبويب ، أضف المسافة المقطوعة يوميًا للركض لمعرفة المسافة التي قمت بتسجيلها على زوج معين من أحذية الجري. أخيرًا ، أضف أزواجك المفضلة إلى ملف قاعة الشهرة، حتى تعرف ما الذي تبحث عنه عندما يحين وقت إجراء عملية شراء جديدة.
سواء كنت من محبي أحذية ذكية مع الكثير من الميزات أو من الطراز القديم ، فإن تطبيق ShoeCycle سيواكب جميع أحذية الجري المفضلة لديك.
تحميل: حذاء الحذاء iOS (حر)
3. ضع في اعتبارك نموذج الجري الخاص بك
للاستمرار في التحسن كعداء ، قد ترغب في إلقاء نظرة على شكلك. يمكن أن يساعد فحص مشيتك ووضعية جسمك وأساليب الجري العامة في التأكد من أنك تجري بطريقة آمنة وفعالة.
ومع ذلك ، فإن وضع كل هذا في الاعتبار أثناء الجري - خاصة عندما تشعر بالفعل بالإرهاق - هو قول أسهل بكثير من فعله. قد يكون من الصعب تحديد بعض التفاصيل الدقيقة ، مثل أي جزء من قدمك يضرب الأرض أولاً ، خاصةً إذا كنت قد بدأت للتو.
أحد الخيارات هو أن يقوم محترف بتحليل مشيتك أثناء الجري. يقدم المعالجون الفيزيائيون ، بالإضافة إلى العديد من متاجر أحذية الجري ، هذه الخدمات. خلاف ذلك ، تحقق من التطبيقات التي يمكنها تحليل طريقة تشغيلك. على سبيل المثال ، يتحقق تطبيق تشغيل Ochy من النموذج باستخدام فيديو هاتف بسيط.
ابدأ بملء المعلومات الأساسية مثل طولك ووزنك وعمرك ، بالإضافة إلى متوسط سرعة السباق. بعد ذلك ، اطلب من صديق تقوم بتشغيله للحصول على مقطع سريع مدته 10 ثوانٍ. يتحقق الذكاء الاصطناعي (AI) الخاص بالتطبيق من وضعك ويقدم تقريرًا مفصلاً. في حالتي ، أظهر المقطع أن هبوطي في منتصف قدمي جيد ، على الرغم من أنني بحاجة إلى التوقف عن النظر إلى أسفل كثيرًا.
التطبيق مجاني للتجربة ، على الرغم من أن التحليل يتطلب الدفع. ومع ذلك ، بالنسبة للعدائين الذين يرغبون في الحصول على رؤية أعمق لشكلهم ووضعتهم ، فهذه طريقة سريعة وبسيطة للتحقق من كل شيء بدءًا من خطواتك إلى وضع ذراعك.
تحميل: Ochy - تحليل نموذج التشغيل لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
حسِّن أداء التشغيل لديك باستخدام التطبيقات والتركيبات الافتراضية والذكاء الاصطناعي
إذا كنت ترغب في التحسن كعداء ، فحتى التعديلات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن يساعد اختيار زوج الأحذية المناسب والتحقق من وضعك بشكل دوري في منع الإصابات وتعزيز كفاءتك. للانتقال بلعبة الجري إلى المستوى التالي ، فكر في تجربة هذه التطبيقات الموصى بها والخدمات الأخرى ذات الصلة. يعد الجري طريقة طبيعية وممتعة للتمرين ، ولكن مع بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك جعله أكثر فعالية ومتعة.
